A+스트레스관리, 인식일지/검사, 계획 및 중재/스트레스대처, 나의 스트레스

소개

-필자의 스트레스와 해소법을 설명하였고, 스트레스관리의 필요성, 스트레스 원인, 증상 등 개념을 작성
-스트레스 반응검사,대처능력진단, 취약성검사,불안검사 등 스트레스에 대한 검사 기재
-스트레스의 생물학적,해부학적 설명
-스트레스 해소법의 종류
-스트레스 대처 계획 (단기,주마다,장기)
-스트레스 간호중재 (수면,음식,취미,즐거운활동 등)
-스트레스 결과평가

등 모든것을 자세히 써놨어요! 저만 20장 써왔더라구요..ㅎㅎ 참고하셨으면 좋겠습니다.

목차

I. 서론1
1. 스트레스 대처 방식1
2. 스트레스 관리의 필요성2

II. 본론2
1. 스트레스 관련 요인과 스트레스 증상 사정 2
(1) 스트레스 요인 2
(2) 스트레스 증상 3
2. 간호진단4
3. 간호 계획 및 목표6
(1) 스트레스 관리법6
(2) 단기적 계획7
⓵ 공통적 계획7
⓶ 각 주의 계획7
(3) 장기적 계획8
4. 간호 중재 9
5. 간호 평가 11


III. 결론17

Ⅳ. 참고문헌 18

본문내용

1. 스트레스 대처방식
필자는 선천적으로 면역이 낮아 스트레스를 많이 받으면 몸이 항상 아팠다. 성격도 예민한 편이고 몸이 약하기에 스트레스에 민감성이 높다. 그렇기에 스트레스를 받지 않는 것이 최대의 좋은 방법이며 스트레스 해소가 중요하다. 스트레스 대한 필자의 대처방식은 첫 번째, 수면을 취한다. 머리가 아프고 정신이 아득해지며 몸이 떨릴 경우 잠을 자고 나면 정신이 맑아지고 새롭게 활기가 생기기 때문이다. 두 번째, 좋아하는 사람들을 만난다. 같은 아픔을 겪고 공감하고 위로를 하고 받는 관계를 가진 사람들을 만나면 자연스레 스트레스가 해소된다. 같이 있는 것만으로도 기분이 좋아지기 때문에 스트레스를 받는 상황들은 잊혀진다. 세 번째, 맛있는 음식을 많이 먹는다. 스트레스를 받으면 체력을 소모하기 때문에 그만큼의 열량을 채워줘야 하며 당을 섭취해야 한다. 또한 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지기 때문이다. 네 번째, 큰 소리를 내거나 우는 것이다. 이 대처 방식은 가장 마지막 단계로 현재까지의 횟수가 적은 해소방법이다. 극도의 분노와 스트레스를 받은 후 감당할 수 없을 때 감정을 터트리는 방법으로 있는 그대로 스트레스를 받아들이는 방법이다.
아래의 표는 스트레스 해소법이 얼마나 건전한지 살펴보는 검사이다. 짝수 항목이 많으면 비교적 건전하게 대처하고 있는 것이고, 홀수 항목이 많으면 대처 방식에 개선이 필요한 것으로 볼 수 있다.

스트레스 반응 양식 검사
문항
해당 여부
1. 일을 위해 개인적인 감정은 자제한다.
ㅇ
2. 친구들을 만나서 대화하고 위안을 얻는다.
ㅇ
3. 음식을 평소보다 많이 먹는다.
ㅇ
4. 운동을 한다.

5. 주변 사람들에게 화를 내고 짜증을 부린다.
ㅇ
6. 모든 일을 멈추고 편안한 자세로 잠깐 휴식을 취한다.
ㅇ
7. 담배를 피우거나 카페인 음료를 마신다.

참고자료

· William R. Lovallo. 스트레스와 건강 생물학적·심리학적 상호작용. 1판. 서울: (주)학지사; 2012. p71-93,150-156,160-179,183-208
· 신경희. 삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리. 1판. 서울: (주)영림미디어; 2015. p40-43,80-82,93-98,165-170,611-319,376-380
· Joseph Shrand, Leigh M.Devine. 스트레스 사용설명서. 1판. 서울: 중앙북스(주); 2013. p 25-27,41-74,96-100,125-174
· 상부위장관 질환자의 생활습관 및 스트레스와 대처방식 [석사학위논문]. 서울; 이화여자대학교;2011 p1-93
· 송영숙. 간호대학생의 DISC행동유형에 따른 우울, 불안, 스트레스 정도의 차이. Difference in Levels of Depression, Anxiety and Stress according to Behavioral Types (DiSC) for Nursing Students. 2014;16(2):1-10 https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART001870816