[스포츠 심리학]경쟁불안 해소방법

소개

대학원 발표수업 자료였습니다. 인터넷에서 다운받은거 아니고 직접 수작업으로
만든 겁니다..

목차

1. 불안의 개념

2. 경쟁불안의 해소방법
2-1. 경쟁불안해소를 위한 심리적 기법
2-2. 경쟁불안의 해소 방법들.
① 점진적 이완기법(progressive relexation technique)
② 자생훈련(Autogenic Training)
③ 초험적 명상(transcen dental meditation)
④ 주의 집중 훈련(attention control training)
⑤ 시동행동시연(VMBR)

3. 심리적 이상수행을 촉진하는 요인.
① placebo
② 미신적 행동
③ 준비운동
④ 과부하효과
⑤ 긴장이완 프로그램

본문내용

경쟁불안은 대부분이 경기상황에서 발생한다고 볼 수 있다. 이러한 경기상황에서는 불안을 해소하기 위해서 경기상황자체를 어떻게든 수정 또는 변화시킬 수 없다.
이러한 과중한 경기불안을 야기시키는 상황적 불안요소에 대해 어떤 조처를 할 수 없다는 것은 결국 경기불안을 느끼는 선수 자신의 심리적 상태를 조절 통제하는 길뿐이며, 이에 따라 최근 여러 가지 이름의 각종불안 통제를 위한 심리적 기법들이 개발, 사용되고 있다. 즉, 이들 심리적 기법들은 일반적으로 상황적 불안요소로부터 발생한 심리적, 생리적, 행동적, 불안 반응을 이들 기법의 사용을 통하여 해소 또는 감소 시킴으로써 운동수행의 결과를 효율화 시킬 수 있다는 생각에 기초를 두고 있다. 이러한 이론적 기초위에 경기불안의 해소를 위해 개발된 심리적 기법들에는 점진적 이완기법(progressive relexation technique), 자생훈련(autogenic traning), 초험적 명상(transcen dental meditation), 최면(hyponoisis), 요가(yoga), 등과 아울러 주의 통제훈련(attention control training), 시동행동시연(VMBR)을 포함하는 각종 인지적 시연 기법들이 있으며 그 외에도 여러 가지 명칭의 새로운 기법 등이 개발 사용되고 있다.

참고자료

· 1. 구해모, 한명우, 김승용(2000). 스포츠 심리학. 체육과학연구원
· 2. 박정근(1996). 스포츠 심리학. 대한 미디어
· 3. 신동성(1988). 최적운동수행을 위한 심리적 컨디셔닝. 스포츠과학연구소
· 4. 김상두(2001). 스포츠 심리학 개론. 대경북스