Q skills for success 5 Unit 8 본문 해석

소개

"Q skills for success 5 Unit 8 본문 해석"에 대한 내용입니다.

목차

1. Reading 1 How Can You Boost Your Energy Levels?
① Pay attention to diet
② Do some light exercise
③ Put time aside for yoga and meditation
④ Learn to delegate tasks
⑤ Don’t underestimate sleep

2. Reading 2 The Scientific Reasons You Feel More Tired During Winter

본문내용

Reading 1 How Can You Boost Your Energy Levels?
당신은 종종 피곤하고 좀 더 활기차지고 싶고 당신의 시간을 잘 사용할 수 있었으면 좋겠나요? 당신이 피곤하고 에너지가 고갈되는 이유는 잠이 부족하다거나 직장에서 스트레스를 다루는 것과 같이 단순하게 설명될 수 있고, 만성적인 상태로 살거나 만성 질환을 위한 치료를 따르는 것과 같이 복잡할 수 있다. 만성적인 컨디션에 의해 피곤함을 해결하는 것이 더 어려울지도 모르겠지만 몇 개의 좋은 라이프스타일의 습관을 만드는 것은 매일매일 당신의 에너지 수준을 극대화할 수 있다.
① Pay attention to diet
에너지의 주된 원천은 당연히 우리가 먹는 음식이다. 그래서 우리가 에너지 레벨을 올리고 싶다면, 건강하게 먹어야 하고 가장 영양가가 높은 음식들로 식사해야 한다. 우리는 음식의 열량으로부터 얻은 에너지를 측정할 수 있습니다. 우리가 충분한 열량을 먹지 않는다면, 우리의 몸은 연료로 삼을만한 충분한 연료가 없기 때문에 피곤할지도 모른다. 그러나, 동시에 우리가 너무 많은 열량을 섭취한다면, 시스템 과부하가 있으며 우린 결국엔 움직임이 느릿느릿해진다. 그래서, 신선한 기분이 들게 하고 행동할 준비를 하기 위해서 반드시 열량 섭취 면에서 균형을 유지해야만 한다.
당신이 피곤하고 에너지를 증진하고자 할 때 당신의 식사에 더할 수 있는 특정 음식들이 어떤 게 있을까? 하버드 전문가들은 음식의 설탕량이 느린 속도로 우리 몸에서 분해되는, 혈당 수치가 낮은 음식을 먹으라고 조언한다. 이는 음식에서 얻어지는 에너지는 오랫동안 있는 것을 경계하면서 점진적으로 방출된다.

참고자료

· 없음