인생 선배의 말 7

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1. 코칭할 때 즉각적 효과가 있었던 운동 습관 만드는 5가지 방법
"정말 운동 징글징글하게 싫어했는데, 요즘은 하는 순간만큼은 즐겨요! 근데 하기 전까지가 너무너무너무 싫은데 이거 어떻게 하죠...
운동 시작이 너무너무 어려워요."

노력과 의지력보단
본능의 도구를 활용해야 한다
이전 글에서 운동에 즐거움이라는 감정이 결합되지 않으면 습관이 잘 안 된다는 이야기를 드렸어요. 이번 글에서는 그런 어떻게 해야 운동 습관을 쉽게 만드는지 말씀드리려 해요. 여기서 가장 추천 하지 않는 접근은 의지력과 노력만 사용하는 방법 입니다.
왜냐하면 습관은 어디까지나 선조체가 동원되는 본능의 영역이고 의지력은 전전두엽이란 이성의 능력이기 때문이죠. 조금 더 동물적이고 본능적으로 이해해야 일이 쉽습니다.

참고 자료

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