골격근 운동단위

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< 골격근 정리 >
1. 골격근 분류 및 기능
1) 골격근 분류
①Global muscle(대근육, 움직임)
- 몸을 움직일 때 힘을 쓸 수 있게 하는 역할
- 몸의 표면에서 보여지는 큰 근육
- 몸의 움직임 에 관여하는 활동근
- 큰 힘을 발현
- 외부 부하와 균등한 몸통 및 사지의 움직임과 연결
- Type II muscle인 속근(백근)
- 대퇴사두근, 대둔근, 대흉근, 광배근 등
- 대표적인 운동 : 웨이트 트레이닝

②Local muscle(소근육, 안정화),
- 몸의 안정화에 초점이 맞춰진 근육
- 몸의 안정화에 초점이 맞춰진 심부근육
- Type I muscle 지근, 적근
- 관절 지지&안정화
- 회전근개, 고관절 심부 외회전근, 코어근 등
- 대표운동 : 요가, 필라테스, 저항 운동

③Core muscle(안정화, 신체의 중심 몸통)
- 인체의 세로축인 척추, 가로축인 복부 허리, 골반부, 횡격막근과 관련된 골격 및 근육
- 신체의 입체적인 중심에 위치하는 몸통
- 몸의 심부에서 척추 , 골반 주변의 골격들을 붙잡아 자세 유지, 호흡시 압력과 안 정성에 기여
- 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반기저근 4가지 근육 지칭

2) 기능
① 운동 유발 (골격근-수의적//심근, 평활근-불수의적)
② 자세유지 (반사 행동)
③ 열 발생 (주로 골격근의 기능): 체온을 36.5°~37°로 유지
④ 근육 수축은 우리 몸에서 생성되는 열의 약 ¾이상을 생성.

3. 골격근의 구조
골격근은 여러 종류의 조직으로 구성되어 근육 세포와 신경조직, 혈액, 결합조직 등을 포함하며 뼈와 힘줄에 붙어 수의적인 움직임을 만들어 내는 연부 조직

4. 근육의 구성
근섬유>근원섬유>근원세사(액틴, 미오신)

5. 근육 세포 조직 단위의 순서
건-근막-근육-근외막-근다발막-근섬유속-근내막-핵-근형질세망-근원섬유-근원세사

6. 근원 섬유
1) 근원 섬유는 가는 액틴 필라멘트와 굵은 미오신 필라멘트라는 근세사 구성
2) 액틴 필라멘트에는 트로포닌과 트로포미오신이 있으며, 근수축에 중요한 역할을 함
3) 근원 섬유는 더 세부적으로 근섬유분절이라 하며, Z반(Zone)이라는 얇은 층에 의해 각각 나눠짐
4) 어두운 A밴드 부위는 미오신, I밴드에는 액틴이 있음.
5) 근섬유분절의 중앙에는 액틴이 걸쳐 있지 않고 미오신만 있으며, 이 부위를 H반(Zone)이라고 함.

참고자료

· 없음