관계는 감정이다

소개

"관계는 감정이다"에 대한 내용입니다.

목차

1. 책소개
2. 목차
3. 책 요약
4. 느낀점

본문내용

나는 내 마음과 얼마나 친할까?
- 감정이 잘 성장하여 통합되면 관계에서 누릴 수 있는 장점은
첫째, 도망 다니지 않게 된다.
둘째, 이 세상에 찬사도 악마도 없다는 사실을 깨닫는다.
셋째, 감정이 요동하는 일이 적어진다.
- 내 마음을 힘들게 한 상대방이 그렇게 밖에 할 수 없었던 이유를 깨달으면서 동시에 좋았던 경험들까지 함께 고려할 수 있게 된다. 이것이 나 자신과 화해하고 다른 사람과 잘 소통하는 첫걸음이다.

감정을 억누르지 말고 허락하라 - 인간관계를 잘하고 싶다면 먼저 내 마음과 화해해야 한다. 그러기 위해서 먼저 나의 마음속 세계, 왜곡된 감정의 세계로 들어가 보자. 과거의 나를 만나고 그때 그 상황에 처한 아이의 마음을 알아주자. 나의 억눌린 슬픔을 느끼도록 애써야 한다. 이때 감정이 충분히 터져 나오도록 허락해 주는 것, 감정을 억누르지 않고 허락하는 여정을 지난다면 나 자신과의 화해는 멀지 않다.

방어막을 걷어 내면 새로운 내가 보인다. - 내 마음과 화해하는 세 가지 과정
첫째, 과거를 잇는 그대로 펼쳐 보길 바란다.
둘째, 왜곡된 감정의 늪에로 들어가는 것이다.
셋째, 누군가가 어린 나에게 도움을 줄 수 있다면 어떤 도움과 위로의 말을 건넬 수 있을 지를 고민하는 것이다.

날선 마음을 돌보는 세 가지 방법
첫째, 나를 힘들게 하는 것들 기록하기
둘째, 감정이 주는 신호를 놓치지 않기
셋째, 기대가 좌절되면서 느낀 점 기록하기
예) “내가 잘 준비해서 인정받고 싶은 마음도 있었는데, 그게 안 된 것 같아 아쉽네.”

타인의 평가에 집착하면 오해가 생긴다
아론 벡의 우울한 사람들의 생각

첫째, 자기 자신을 비판적으로 생각함.
예) “나는 어리석다. 나는 또 망했어.”

둘째, 타인과 세상 전반에 암울하고 부정적인 관점을 가짐.
예) “사람들은 항상 날 실망시킬 뿐이야.”, “세상은 아주 살벌한 곳이야.”

셋째, 미래를 비관적으로 전망함.
예) “앞으로도 나는 계속 시ㄹ패만 할 테니 노력해 봐야 아무런 의미가 없어”

갈등을 부르는 틀린 생각, 가짜 감정 찾기

참고자료

· 없음