상담심리학_REBT이론의 대표적인 비합리적 신념과 자신이 가진 비합리적 신념과 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획

목차

1. 서론

2. 본론
1) REBT 이론의 대표적인 비합리적 신념
2) 내가 가진 비합리적 신념
3) 비합리적 신념의 변화를 위한 계획

3. 결론

본문내용

1. 서론

합리적 정서행동치료 또는 REBT는 심리학자 앨버트 엘리스가 개발한 인지 행동 치료(CBT)의 일종이다. REBT는 비합리적인 믿음에 대처하고 감정, 생각, 행동을 보다 건강하고 현실적인 방법으로 관리하는 방법을 배우도록 돕는 데 초점을 맞춘 행동 지향적 접근법이다.
REBT이론의 설명에 따르면, 사람들이 자신이나 세상에 대해 비합리적인 믿음을 가질 때, 문제가 발생할 수 있다. REBT의 목표는 심리적 문제와 정신적 고통을 극복하기 위해 사람들이 그러한 믿음과 부정적인 사고 패턴을 인식하고 바꾸도록 돕는 것이다. REBT에 따르면, 우리의 인지, 감정, 행동은 연결되어 있다. 사람들이 일생 동안 접하는 사건과 상황의 영향을 이해하기 위해서는, 사람들이 이러한 경험들에 대해 가지고 있는 믿음과 그 믿음의 결과로 생기는 감정들을 살펴보는 것이 필수적이다.
이 글에서 필자는 REBT이론에서 말하는 대표적인 비합리적 신념을 설명하고 필자가 가진 비합리적 신념을 기술하고, 이에 대한 REBT에 따른 해결방안을 제시하고자 한다.

2. 본론

1) REBT 이론의 대표적인 비합리적 신념

비합리적이고 합리적인 신념의 주요 유형을 요약하기 전에, 비합리적이고 합리적인 용어의 사용에 대해 명확히 하는 것이 중요하다. 비록 많은 사람들이 엘리스가 합리적인 세계 같은 것이 있다고 주장했다고 잘못 추측했지만, 이것은 결코 그의 의도가 아니었다. 오히려, 그는 비합리적인 신념을 우리에게 도움이 되지 않고, 비논리적이며, 우리의 사회 현실에 맞지 않는 신념이라는 완곡한 용어로 표현했다. 반면에 합리적인 신념은 도움이 되고, 논리적이며, 우리의 사회적 현실과 일치하는 믿음에 대한 완곡한 표현이다.
비합리적인 신념에는 다음의 대표적인 네 가지 유형이 있다.
첫째, 당위성에 대한 신념이다.
이 신념들은 인간을 당위성의 논리로 몰아가는 비합리적인 신념이다.

참고자료

· 홍경자(2020). REBT와 인지이론의 실제. 학지사
· 홍경자(2020). REBT와 인지이론으로 마음 다스리기. 학지사
· 앨버트 엘리슨(2016). 비로소 나를 사랑하는 방법: REBT 이용한 자존감 향상법. 솔과학
· 박경애(1997). 인지정서행동치료. 학지사