독후감)꼭 알고 싶은 수용-전념 치료의 모든 것, 소감, 느낀점

소개

'꼭 알고싶은 수용-전념치료의 모든것'이라는 책을 읽고 독후감 형식으로 책에 대해 요약하고 나의 소감을 적었습니다. 중간중간 저의 경험이나 생각 및 소감 등을 적었으나 소감보다도 내용에 중점을 둔 편입니다.

이해하기 쉽도록 각 단락마다 핵심 개념을 단락 위에 적어두었습니다.
그리고 그 핵심개념은 목차에 적은 것과 같습니다.

목차

1. 1장 수용-전념치료란 무엇인가?
1) 고통은 잘못이 아니다
2) 혼자가 아니라는 것을 느끼는 자비
3) 고통에 불필요한 고통을 더하는 것이 문제다.
4) 경험 회피
5) 융합

2. 2장 수용 전념 치료는 어디에서 왔을까?
1) 행동주의: 내용 대 기능
2) 행동주의: 변화 대 수용
3) 기능주의, 맥락주의, 기능적 맥락주의
4) 언어적 관계 형성 이론
5) act 치료 작업 특징, Hayes, 2011
6) 경험회피를 행동주의적으로 이해하기

3. 3장. 수용-전념치료의 치료 과정
1) 수용-전념 치료의 치료 효과 및 병리모형
2) 수용-전념 치료에서의 치료 과정
3) 치료 과정 모형- 탈융합
4) 자기에 대한 인식 – 개념화된 자기
5) 자기에 대한 인식-과정으로서의 자기
6) 자기에 대한 인식- 맥락으로서의 자기
7) 현재 순간에 접촉하기
8) 가치와 전념
9) 수용
10) 전념

4. 4장 수용-전념 치료에서의 치료적 관계
1) 수용-전념 치료에서 치료적 자세
2) 자비

5. 5장 수용-전념 치료의 실제>
1) 치료 장면에서의 수용의 학습
2) 불안에 대한 수용-전념치료
3) 불안과 언어
4) 수치심: 자비의 수용-전념치료

6. 느낀점

본문내용

나는 불안이라는 감정에 관심이 많은 편이다. 가끔 불안으로 인해 잠이 들려고 하다가 깰 때가 있다. 그래서 그런지 수용-전념치료에 관심이 더 가는 것 같다. ‘꼭 알고 싶은 수용-전념 치료의 모든 것’의 저자는 이선영 교수로 현재 서울 수용과 전념 치료 연구소에서 소장을 맡고 있다. 전반적으로 심리학에 대해 어느 정도 소양이 있다면 이해할 수 있도록 쉽게 설명이 되어 있어 몰입하기가 쉬운 편이다.

<1장 수용-전념치료란 무엇인가?>
수용전념 치료에서는 객관적 외부 세상과 우리의 감정과 느낌을 뜻하는 내부세상을 정의한다. 먼저 객관적 외부 세상의 경우에는 평소 우리가 경험하는 실제적인 외부세계이다. 이 세계에서 사람들은 각자의 가치를 알고 그 가치에 따라서 행동을 변화시켜야 한다. act는 객관적 세상에 적응하는 것 뿐 아니라 자신의 가치를 찾을 것을 말한다. 한편, 내부 세상에서는 ‘마음챙김’과 ‘탈융합’을 통한 수용의 과정을 겪어야 한다. 즉, 외부세상에서는 자신의 가치에 맞추어 변화해 나가고, 내부에서는 수용하는 과정을 거치라는 것이다.
이 책에서는 이해를 돕기 위해 흰곰 실험을 소개한다. 흰곰을 생각하지 말도록 하고 1분 동안 흰곰을 몇 번 생각했는지 알아보는 실험이다. 책을 읽으면서 따라해 보았는데, 신기하게도 흰곰이 계속해서 떠올랐다. 평소에는 흰곰을 전혀 떠올리지도 않았는데, 오히려 생각하지 말 것을 들으니 흰곰이 내 마음속에 자꾸 끼어드는 것이다. 이와 같은 현상을 사고억제의 역설적 효과라고 한다. 만약, 흰곰이 아니라 우리가 싫어하는 감정인 우울이나 불안이라면 어떨까? 분명히 더 억누르면 억누를수록 더 생각날 것이다.

참고자료

· 없음