[상담심리학]<자존감수업>을 읽고 제시된 과제에 대한 설명에 따라 작성하시오

소개

"[상담심리학]<자존감수업>을 읽고 제시된 과제에 대한 설명에 따라 작성하시오"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 책 내용 요약

Ⅱ. <자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기
1. p35~36 <나에 대해 적어보기> 질문 작성
2. p43 <괜찮아 일기> 실습 (3가지 사례 이상)
3. p.50 <나를 위한 선물 고르기> 내용을 실천해 보시고 소감을 쓰시오
4. p.56 <사랑하는 사람과 사랑하게 해달라 기도하기>
5. p62 <나쁜 습관과 이별 계획 세우기> 내용 적어보기
6. p70-71 내용에 따라 <자기에게 쓰는 사과문> 을 기록해보기
7. p97 <나의 다양한 정체성과 역할 생각하기> 부분에 대한 생각 기록하기
8. p106-107 <갈등 지점 적고 그려보자> 내용 기록하기
9. p117 <가정하고 목표 정하기> 적어보기
10. p123-124 <나의 특이한 점 적고 의견 듣기> 기록하기
11. p131-132 <내가 원하는 것 적어보기>
12. p142 <앞으로 무엇에 의지할지 생각하기> 기록하기
13. p152 <감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기>
14. p161 <생각, 행동, 감정 구분 연습하기>
15. p167 <나의 핵심 감정 생각해보기> 기록
16. p176-177 <나에게 관심 갖기> 기록하기
17. p184-185 <감정 온도 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
18. p194 <내가 두려워 하는 건(.)구나라고 기록하기>
19. p222-224 <구체적인 롤 모델 설정하기>
20. p230-231 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록하기

Ⅲ. 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상

본문내용

Ⅰ. 책 내용 요약
자존감 수업이란 책은 저자가 독자에게 자존감을 높이는 방법을 알려주고 있다. 자존감이 왜 중요한지서부터 자존감이 낮은 이들이 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있는지에 대한 방법들을 이야기하고있다. 자존감은 자기효능감, 자기조절감, 자기안전감 이렇게 세가지 축으로 이루어지고 있는데 이 세가지 축이 잘 서있을 때 자신을 사랑할 수 있게 된다고 한다. 저자는 결국 타인을 사랑하기 전에 자신을 사랑하는 것이 중요하며 이 능력은 지금 시대에서 중요한 하나의 스펙으로 작용하는 것이라고 설명하고 있다. 결국 사랑 받을 자격을 의심하는 사람들이 자존감이 낮은 사람들이라 할 수 있기 때문이다. 또한 책에서 자존감이 낮은 사람들의 문제를 하나씩 자세하게 짚어준다. 예를 들어 위기 속에서 스스로를 비난하고, 미움 받을까봐 좋은 모습만 보여주는 등이 있다. 그리고 이어 이별을 두려워하지말고 고독력을 키워라, 불행한 과거를 떠내보내라라는 등 각 개개인이 갖고 있는 문제에 대한 알맞은 솔루션을 제시해주고 있다. 이론적인 이야기들 끝에는 자존감을 낮추는 감정 버리기 등과 같은 자존감을 기르는 훈련을 소개하는 내용들이 탑재 돼있다.
독자들이 모두 세상의 중심이자, 단 하나뿐인 소중한 존재임을 알려주고 동시에 자존감을 높이는 셀프 코칭에 대한 이야기를 담은 책이라 할 수 있다.

Ⅱ. <자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기
1. p35~36 <나에 대해 적어보기> 질문 작성
1) 나의 장점들 vs 단점들
나의 장점은 책임감이 있다는 것이다. 맡은 바에 항상 최선을 다하며, 내게 주어진 일은 책임감을 가지고 완성하려고 한다. 반면 나의 단점은 기억력이 조금 낮다는 점이다. 그렇기 때문에 항상 중요한 일은 메모해두려고 노력하며 신경을 쓰면서 생활한다.
2) 내가 잘할 수 있는 일들 vs 잘하지 못하는 일들
내가 잘할 수 있는 일은 친구들에게 즐거움을 주기, 계획짜기..

<중 략>

참고자료

· 자존감 수업, 윤홍균