명상심리학 '호흡 마음챙김 명상' 소감문

소개

심리학과 수업 중 명상심리 수업을 들은 후,
교수님이 제시하신 주제에 맞게 소감문을 작성하는 과제입니다.
최소1장에서 2장분량의 순수 창작 감상문입니다.

서론 본론 결론의 구조로 작성함.

목차

없음

본문내용

처음 의자에 앉아서 호흡에 집중하려고 하니 몸 명상과는 달리 순수하게 호흡에 주의를 주는 것이 어려웠다. 그도 그럴게 호흡은 늘 의식적으로 주의를 주지 않는 대상이었기 때문에 가만히 호흡에 주의를 집중하는 행위가 어색했었고 배가 오르락 내리락 하는 느낌 역시 조금은 이질적 이었던 것 같다. 그러다 보니 점점 자연스럽게 평소에 하는 호흡을 관찰하고 있는 것이 아니라 내가 의도해서 들숨과 날숨을 조절하게 되었고 호흡이 가빠지면서 갑갑했다. 결국 내 스스로 호흡을 통제하고 있다는 사실을 깨달았다.

< 중 략 >

"그렇게 수월하게 호흡명상을 하다가 ‘오랜 시간’동안 호흡 감각에 주의를 주는 건 조금은 어렵다는 난관에 봉착했다. 처음에는 내가 이렇게 호흡하며 살아있구나 라는 사실에 감격하기도 했고 코와 입으로 호흡하면서 들숨은 차갑고 날숨은 뜨겁구나. 호흡이 짧구나 등등 처음 느껴보는 호흡 감각이 색다르게 느껴졌지만 그것도 잠시였다."

참고자료

· 없음