정신건강과간호 ) 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.

목차

1. 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오(20점)
2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오(10점).

본문내용

사례 ⓵
최근에 경험한 사건으로 독서 모임을 꾸리고 독서 모임을 어떻게 진행할 것인지에 대해 모임 구성원들과 의견을 교환하는 자리가 있었다. 서로 다양한 의견을 공유하면서 자유롭게 이야기하던 중에 구성원 중의 한 분이 “너무 비효율적으로 이야기가 진행되는 것 같으니 체계적으로 토론하고 빨리 끝내자.” 라고 말씀하셨다. 평범한 말이었는데 짜증이 묻어나는 표정과 태도로 일순간 모임의 분위기는 정적이 흘렀다.
정적이 흐르고 분위기가 급격하게 다운되자 나는 긴장하기 하기 시작했다. 토론을 하는 날 기분이 좋았던 나는 평소보다 많은 의견을 내놓았고 의견을 내면서 사람들이 그와 관련한 일상의 이야기를 하였다. 의견을 공유하는 시간이 잡담이 오가는 분위기가 형성되는 순간이 잦아져서 시간이 늘어지기도 한 것이다. 그러다보니 내가 무언가 잘못한게 아닐까 나 때문에 저 분이 짜증이 난 것이 아닐까 하는 생각으로 긴장이 되기 시작했다. 나의 자동적 사고는 내가 잘못해서 누군가를 짜증나게 했고 그래서 모임 분위기가 다운되기 시작했다였다. 내가 잘못했다는 자동적 사고로 인하여 나의 감정은 긴장되고 불안해졌다. 긴장되어서 경직되는 내 자신이 마음에 들지 않기 시작했다. ‘딱히 내가 잘못한 건 아닌 것 같은데 왜 자꾸 내가 잘못한 것 같지?’라는 생각이 들면서 나 자신에게 화가 나기도 했다. 긴장되면서도 불안하고 화가 나는 감정을 느끼는 등 여러 가지 감정이 한꺼번에 몰려왔다.
그러면서 나는 무언가 수습할 말을 찾기 위해 내 생각에 골몰하기 시작했고 모임에서 말을 하지 못했다. 긴장한 모습으로 말을 하지 않는 나의 행동은 다른 모임 구성원들이 신경쓰게 하는 것 같았다.

참고 자료

없음