운동과 건강 성인병에 관한 레포트

목차

가. 고혈압
1. 고혈압의 정의
2. 고혈압의 예방과 치료
3. 고혈압 환자의 운동에서 유의할 사항

나. 심장병
1. 심장병의 정의
2. 심장병의 운동 효과
3. 심장병 예방과 치료를 위한 운동 처방

다. 당뇨병
1. 당뇨병의 정의
2. 당뇨병의 예방과 치료
3. 당뇨병 환자가 운동할 때 꼭 알아둘 것 10가지

라. 동맥경화
1. 콜레스테롤의 바른 이해
2. 동맥경화의 예방과 치료
3. 동맥경화증 운동요법의 실제

마. 비만증
1. 비만의 정의
2. 비만의 분류
3. 지방의 생리적 기능
4. 비만의 이론

바. 골다공증
1. 골다공증의 정의
2. 골다공증 예방수칙
3. 골다공증 예방과 치료를 위한 운동요법

사. 뇌졸중과 치매
1. 뇌졸중
2. 치매
3. 뇌졸중과 치매 예방과 치료를 위한 운동요법

아. 출처

본문내용

가. 고혈압

1. 고혈압의 정의
우리 몸에서 심장은, 수축과 확장을 반복하면서 혈액을 받아들이고 또 전신으로 보낸다. 이 과정에서 혈액은 혈관벽에 일정한 압력을 가하게 되는데 이것이 바로 혈압이다.
정상혈압은 최고 혈압이 120mmHg정도, 최저혈압은 80mmHg이상 일 때이며, 최저 혈압이 90mmHg이상, 최고혈압이 140mmHg이상 일 때 고혈압으로 분류한다.

2.고혈압의 예방과 치료
-생활습관
식생활에서 나트륨의 섭취를 줄인다.
비만이 되지 않도록 유의한다.
알코올의 섭취를 줄인다.
흡연을 삼가야 한다.
스트레스를 해소해야 한다.
운동을 알맞게 해야 한다.

-운동요법
운동 중에 혈압이 200mmHg 이상 올라가는 운동은 피하는 것이 좋다. 그래서 무산소 운동 보다는 유산소 운동을 중심으로 하는 것이 좋다.

<중 략>

다. 당뇨병

1. 당뇨병의 정의
당뇨병은 인슐린의 수요와 공급이 서로 맞지 않아 발생하는 대사장애로서, 인슐린의 결핍에 의해 고혈당이 특징인 당질대사 장애와 함께 지방 및 단백질 대사 장애를 동반한다. 당뇨병은 원인기전에 따라 제1형 당뇨병(type 1 diabets)과 제2형 당뇨병(type 2 diabetes)으로 분류한다.
공복시 측정한 혈당이 140mg/dL 이상이거나,식후 혈당치가 200mg/dL 이상인 경우를 당뇨병이라 한다.

2. 당뇨병의 예방과 치료
갈증이 전보다 심하다거나, 늘 배가 고프다거나, 단 것을 필요이상으로 좋아한다거나, 소변에 거품이 많이 생기는 증상들이 나타난다면 빨리 검사를 받아 보아야 한다. 하지만 별 다른 징후가 없이 당뇨병이 진행되는 경우가 많기 때문에 조심해야 한다.
기본적으로 혈당이 250mg/dl 까지는 운동요법과 식이요법만으로 충분히 조절이 가능하다.
-식이요법
총 칼로리 및 당질을 제한해야 한다.
영양소가 균형 잡힌 식습관을 유지해야 한다.

참고자료

· 양정옥(2017), 건강한 삶의 비결 비타민 운동, 신라대학교 출판부 ,137-177