마음그릇(도널드 앨트먼) 독서감상문

소개

"마음그릇(도널드 앨트먼) 독서감상문"에 대한 내용입니다.

목차

1. 시작하며 !!
2. 마음 정리
3. 마음 잡동사니
4. 마음 예방주사
5. 마음 변화
6. 맺으며!!

본문내용

시작하며 !!
과거에 생긴 감정 찌꺼기들은 우리 인생에 어떤 영향을 미칠까? 순간순간 떠오르는 과거의 찌꺼기나 마음의 응어리, 트라우마, 역경 등은 우리 삶의 목표나 꿈의 실현을 방해한다. 이런 지난 감정의 찌꺼기와 더불어 새롭게 생겨나는 새로운 찌꺼기를 모두 청소해야 한다. 감정의 찌꺼기는 마치 치아에 쌓이는 치석과 같다. 새로운 찌꺼기가 계속 축적되는 것은 자연스런 과정이며 절대로 멈추지 않는다. 새로운 찌꺼기는 우리가 죽을 때가지 우리를 쫒아올 것이며 세대에 전해질 정도로 강력하게 우리 몸에 붙어있다. 과거에 생긴 감정의 찌꺼기가 타인에 의하건 자신에 의하건, 우리는 감정을 조절하는 능력, 기쁨을 조절하는 능력, 삶에서 무언가를 성취하는 능력에 나쁜 능력을 미친다. 또한 면역체계에도 나쁜 영향을 미침으로써 신체 건강을 위협하기도 한다.
우리는 지난 감정의 찌꺼기와 더불어 새롭게 생겨나는 새로운 찌꺼기를 모두 청소해야 한다. 신경과학자들은 우리가 하루에 몇 분만 투자하면 뇌의 회로를 바꿀 수 있고 감정의 찌꺼기를 청소할 수 있다고 한다.

【마음 정리】
- 드넓은 인식은 우리가 가진 태생적 권리들 중 하나이다. 우리는 드넓은 인식의 상태에 있을 때 걱정, 죄책감, 두려움이 없이 존재 한다. 감정의 소용돌이에 휘말리지 않으려면 ‘나 중심의’ 관점에 집착하지 않는 것이다.
즉 우리는 ‘나는’, ‘나를’, ‘나의’, ‘나의 것’, 이라는 개념의 속박으로부터 자유로워져야 한다. 이런 감정의 소용돌이에서 벗어나는 방법으로 명상이 있다.
➀ 하늘과 구름을 보고 있는 가운데 마음을 비울 수 있는지 지켜보자.
➁ 머릿속에 생각이 많아도 명상을 하는 데는 상관없다. 가사일이나 직장 일 또는 다른 일을 끝내고 해야지 하고 명상을 하지 마라. 명상을 해야겠다는 욕구가 마음속에서 일어날 때 하던 일을 멈추고 명상하는 게 더 낫다.

참고자료

· 없음