운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

목차

1. 서론

2. 본론
(1) 내장지방형 비만
(2) 정맥순환 장애형 비만
(3) 대사성 비만

3. 결론

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론
비만은 피하지방과 기타 조직에 지방이 상대적으로 과잉 축적된 상태로 과식 및 신체활동의 부족으로 인한 필수소비 칼로리의 불균형으로 인해 발생한다.
비만의 원인은 크게 잘못된 식생활, 운동 부족, 유전적 요인 및 스트레스, 활동량 부족 등을 들 수 있다. 비만은 개인의 사망에 직접적인 원인으로 작용하지는 않지만 고혈압, 동맥경화증, 심장병, 고지혈증, 뇌졸중, 당뇨병 등과 같은 많은 성인병을 유발하며 암과 같은 높은 치사율을 가지는 질환들과 밀접한 관련이 있다.
비만은 단순히 그 자체의 문제뿐만이 아니라 비만으로 인한 다양한 합병증 때문에 더욱 문제가 되고 있다. 비만과 여러 가지 질병과의 관련성은 조사를 통해 꾸준히 제시되어 왔다. 이처럼 비만은 여러 가지 질병의 유발 및 사망률을 증가 시켜 심각한 건강 문제를 초래 할 수 있다. 따라서 본고에서는 비만 극복을 위한 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램에 대해 논의하고자 한다.

2. 본론
비만유형에는 내장지방형비만, 정맥순환 장애형 비만, 대사성 비만 등이 있다. 비만의 유형에 따라 유산소, 무산소 등 운동프로그램 방식을 다르게 진행하는 것은 개인의 체지방감량 및 건강증진에 보다 효과적인 방안이 될 수 있다.

(1) 내장지방형 비만
내장지방형 비만이란 체내장기를 둘러싸고 있는 비교적 많은 양의 지방이 축적된 상태이다. 내장지방형 비만에 적합한 운동프로그램으로는 저항성 운동이 있다. 중량이 부착된 기구 또는 고무튜브, 자신의 체중 등을 이용하여 근비대나 신경계의 활성화 등을 일으켜 근육의 기능을 높이기 위한 운동프로그램이다.
저항운동의 예로는 담벽이나 난간 등과 같이 고정된 물체를 힘껏 미는 등의 정적 저항운동과 프리 웨이트 기구나 웨이트 머신 등과 같은 기구로 저항을 주어 실시하는 동적 저항운동으로 구분할 수 있다, 저항성 운동은 보다 강도 높은 운동방식 및 단위의 동원을 유도하여 근세포의 성장 및 근력의 발달을 촉진하며, 체지방 감소에도 매우 효과적이다.

참고자료

· 김수진. "과체중·비만 중년여성의 비만유형에 따른 심대사성 건강 및 내장지방형비만의 영향요인." 국내석사학위논문 고려대학교 대학원, 2019.
· 노황균. "복합운동 프로그램이 비만 중년여성의 신체구성과 지방세포에 미치는 영향." 국내박사학위논문 목포대학교, 2011, p.21.
· 엄영람. "대사성 비만과 관상동맥 위험요인의 관련성 및 식사조정을 통한 위험요인 개선효과." 국내석사학위논문 연세대학교 대학원, 2000.
· 정현연, 한아름, 김희준, 박재현, 김선우, 김희준, 이남호, "증례 : 순환기; 고도비만 남성에서 발생한 상지 심부정맥혈전증과 폐동맥색전증." 대한내과학회지 86.4 (2014): 478-483.
· Mansour, M. F., Chan, C. W. J., Laforest, S., Veilleux, A., & Tchernof, A. (2017). Sex Differences in Body Fat Distribution. Adipose Tissue Biology, 257-300.