명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

과목명: 명상학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
'참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
(1) 스트레스
(2) 성향
(3) 정신적 건강
2. 명상의 종류
(1) 명상의 방법
3. 명상 일지
(1) 본인의 명상 일지

Ⅲ. 결론 (배운 점 및 느낀 점)

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상이라는 것은 생각이나 마음을 비워서 무념무상의 상태로서 정신과 몸을 편안하게 쉬는 것을 의미한다. 어떠한 것도 생각하지 않으나 정신은 맑게 깨어있는 것을 말한다. 이러한 상태를 종교적으로는 선정이나 삼매라고 부른다.
명상은 몸과 마음 그리고 정신을 모두 쉬게 하는 것이다. 모든 육체적인 활동을 정지하고 마음이나 정신활동을 멈추며 평안한 상태를 유지한다. 긴장을 완전하게 풀고 마음을 텅 비워서 가슴을 푸른 하늘과 같이 활짝 여는 것은 마음을 쉬도록 하는 것이다.
또한 잡녑을 떨치는 것으로 정신적인 휴식이 되기도 한다. 완전하게 쉬는 것과 더불어 맑게 깨어있으므로 잠자는 것과는 차이가 있다. 잠자는 경우에는 잠재적인 의식을 가지고 감정이나 생각이 활동하기 때문에 잠보다 더욱 완전한 휴식을 하는 것이 가능하다고 본다.
고요한 상황에서 쉬면서 맑게 깨어서 내면을 바라보기에 이러한 명상 수행을 불교에서는 지관 혹은 목조라고 부르기도 한다.
이번의 과제에서는 명상에 관련하여 과학적인 근거와 3가지의 명상 방법을 선택한 뒤에 3일 이상 수행하고 일지를 작성하고자 한다.

참고 자료

자연명상활동이 유아의 정서지능과 유아의 일상적 스트레스에 미치는 영향 최성애 동국대학교 2010 국내석사
활동을 통한 명상 프로그램이 중학생의 집중력에 미치는 효과 서남희 창원대학교 교육대학원 2006 국내석사