[모성간호학 A+] 전통적 산후조리와 산후 다이어트

소개

임신과 출산에 따른 수고와 고통 중에 가장 어려운 부분이 있다면 산후조리이다. 산후조리는 산후에 허약해진 몸과 마음을 특별한 음식, 활동, 거처 등을 적당하게 돌보아 줌으로서 산모가 임신 전의 건강상태로 회복하게 하는 것이다. 산후에 산모는 몸의 조화와 균형을 잃고 질병을 일으키기 쉽게 된다, 이는 분만 시의 열상 혹은 출혈로 인해 기혈 혹은 음액을 손실하여 음양기 모두가 부족해 졌기 때문이다. 산욕기간 동안 올바른 섭생은 여성의 건강과 지대한 관계가 있다고 본다. 섭생과 관련하여, 출산 후에도 이전과 변함없는 몸매를 과시하는 손태영, 김희선 등의 스타맘이 대세를 이루고 있는 시대인 지금 산후 비만을 겪고 있는 산모들의 마음은 더욱 조급해 질 수밖에 없다. 그러나 출산 후라는 특수 상황을 고려하지 않은 무리한 다이어트는 오히려 심한 비만을 야기하거나 산후 회복을 방해해서 산후풍 뿐 아니라 수많은 여성병을 부를 수 있기 때문에 산후 비만의 원인분석 및 다이어트 방법에 대한 올바른 정보는 매우 중요하다. 이러한 중요성에 따라 전통산후조리와 산후다이어트에 대해 소개하려고 한다.

목차

1. 산후조리와 산후 다이어트

2. 산후조리
1) 6가지 원리
2) 음식 돌보기
3) 활동 돌보기
4) 전통민속
5) 그 외의 궁금증

3. 산후 다이어트
1) 산후 비만의 원인
2) 산후비만이 일반비만과 다른 이유
3) 임신 중 적절한 체중관리의 중요성
4) 효과적인 산후비만 예방법
5) 기간별 산후 체조
6) 연예인 산후다이어트 성공 사례

4. 참고자료

본문내용

- 산후운동 (골반저근 운동, Kegel's exercise )
: 복벽과 골반근육의 수축력 회복, 혈액순환을 좋게 하며 산후의 긴장과 피로 해소

- 보완 대체요법
: 기혈의 소통 원활, 생식기 기능의 신체적 회복 및 정서, 심리적 안정
① 수지요법 : 혈자리에 침, 뜸과 압봉으로 다스림
② 발 반사 마사지요법 : 인체 장부 기관들에 대응하는 반사구들을 손으로 마사지하여 자극함

참고자료

· 완전여성한방 / 신재용 / 보고 싶은 책 / 1996                     
· 여성건강간호학(I) / 이영숙 외 공저 / 현문사 / 1999
· 여성건강간호학(I) / 여성건강간호교과연구회편 / 수문사 / 2007
· 모성간호학 / 최연순 외 공저/ 수문사 / 1994
· 임산부 요가가 임부의 체중증가, 분만경험 및 출생체중에 미치는 영향 / 지은선 / 경희대학교 간호과학대학 / 200906
· http://www.taekyo.or.kr/taegyo
· http://www.lovei.co.kr/news/news557.htm/
· http://www.agasori.co.kr/f_b2_5.html
· http://korea.insights.co.kr/korean/passage/
· http://www.nim.cc/jbkang/
· http://tju.co.kr/mapa/gift/childbirthday.htm
· http://my.netian.com/~kimhans/