마른 남자, 한 달 동안 2kg 증량한 식단표

소개

말라서 고민인 분들, 소화력이 좋지 않아 살찌기 쉽지 않은 분들, 살찌워도 배만 볼록 나온 분들에게 도움되는 정보입니다.

목차

1. 건강하게 살찌기
2. 한달 동안의 식단표

본문내용

- 건강하게 살찌기
필자는 22살에 177cm, 58kg이었다. 전역 후 68kg이었는데 여전히 말랐다는 소리를 들었다. 문제는 혈압이 높고 항상 속이 더부룩하여 음식을 섭취할 수 없었다. 게다가 먹은 음식이 전부 뱃살로 가서 이티처럼 배만 볼록 튀어나왔다. 정말 최악이었다. 왜 운동을 하는데도 뱃살만 찌는 것일까? 이유는 단순했다. 규칙적인 생활과 식습관이 형성되지 못한 것이다. 이는 뱃살이 늘어나는 치명적인 원인이었다. 예쁜 몸을 만들기 위해서는 규칙적인 생활, 운동, 식습관이 형성되어야 한다. 다이어트도 마찬가지다.
한동안 사업에 집중하느라 밥 먹을 세가 없었다. 끼니를 거르기 일수였고 이렇 다 보니 또 다시 과거의 체중으로 돌아갔다. 살이 4kg이나 빠져서 64kg이 된 것 이다. 64kg일 때 거울을 보니, 얼굴 살이 없어 빈상이었다. 또한, 옷 맵시가 나지 않았다. 속된 말로 거지꼴이 되가는 듯했다. 보이는 것이 전부가 아니지만, 그렇 다고 무시할 수도 없다. 더욱이 이러한 모습은 스스로를 매우 초췌하게 만들었다. 그런데 마침 코로나가 터졌다. 덕분에(?) 코로나를 핑계로 사업을 쉴 수 있었다. 재택근무여서 코로나도 필자에겐 큰 영향은 없었지만 사실 힘들어서 쉬고 싶었다. 오히려 쉴 수 있음에 감사했다. 그리고 이때가 기회인 듯 싶었다. 외형을 가꿀 기 회. 앉아서 주식시장이나 코인 시장을 들여다보며 재테크를 하고, 남은 시간에 운 동과 식이요법에 집중하기로 했다. 사업을 하면서 끼니를 거른 적 있어도, 운동은 매번 했다. 가만히 생각해보니 제 때에 챙겨 먹는 것만큼 중요한 것이 없었다. 그 래서 필자는 살찌는 방법에 관한 영상을 찾아보았고 하루 5끼(간식 포함)를 먹기 로 결정했다. 하지만, 무턱대고 아무거나 막 먹어서는 안 된다. 건강하게 살찌는 것이 중요하기 때문이다. 여기엔 몇 가지 주의할 점이 있다.

참고자료

· 없음