심리학개론 - 수면, REM 수면

소개

[주제 : 수면의 특징과 기능에 대한 이해]
적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오. 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오.

[작성 시 유의사항] 3개의 파트로 구분하여 작성
1. ‘적절한 수면의 중요성’에 대해 작성시, 적절한 수면을 취했을 때와 그렇지 못했을 때는 비교하며 학습과정에서 제시되었던 내용을 기본으로 작성할 것
2. ‘REM 수면 단계의 특징과 중요성’ 작성 시, REM 수면 시 신체에서 나타나는 특징과 인지적, 생리적 기능 위주로 기술로할 것
3. 자신의 ‘수면 습관’에 대해 작성 시, 수면량과 그것이 평소활동에 미치는 영향을 구체적으로 언급하고 개선할 점이 있다면 그 이유에 대한 설명과 함께 개선방법을 논할 것

목차

1. 적절한 수면의 중요성

2. REM 수면 단계의 특징의 중요성
1) REM 수면이란
2) REM 수면 단계의 특징
3) REM 수면의 중요성

3. 나의 수면에 대하여
1) 평균 수면량과 수면습관, 이것이 나의 일상생활에 미치는 영향
2) 수면습관을 어떻게 개선하는 것이 좋을까?

본문내용

수면이란, 사전적 정의에 따르면 ‘잠을 자는 일’을 말한다. 최근 수면과 관련한 강의를 시청한 적이 있는데, 기본적으로 인간은 평균 9~10시간 동안 잠을 자야 낮 동안의 집중력, 처리능력, 정신건강, 활력 등이 좋은 상태로 일정하게 유지된다고 한다. 하지만 현대인들은 옛날 사람들에 비해 수면시간을 줄여 다른 생산적인 일을 하는데 더 집중하는 경향이 있는데, 이것은 수면박탈로 이어진다.
공부나 연구하는 사람들의 경우에는 잠을 줄이면서 공부를 하는 것이 당연하다는 것처럼 받아들이고 5~6시간을 자도 많이 잤다고 말하는 사람들이 많다. 하지만 스탠리 코렌의 보고처럼 적어도 9시간을 자는 것이 인간의 일반적인 행동이라면, 우리는 늘 수면부족을 겪고 있는 것이다.

참고자료

· 중앙일보 -‘꾸벅꾸벅’ 졸음운전 ‘치사율 1위’ 범죄로 불리는 이유는? :https://www.news1.kr/articles/?3677916
· “밤마다 ‘야식 땡기는’ 당신, 이유는 뇌 탓”(美 연구) :https://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20150510601008#csidxd770bbf10e032f0b6dd0af13548fd82
· 야식증후군, 의사가 추천하는 대처법 - 감정적 허기테스트와 마음챙김 식사 : http://www.psychiatricnews.net/news/articleView.html?idxno=10445