렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다

소개

심리학개론
주제: 렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 렘수면이란?
2. 렘수면 단계별 특징
3. 적절한 수면의 중요성 서술

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

우리나라 사람들은 다른 국가와 달리 늘 잠이 부족한 문제에서 벗어나지 못 하고 있으며, 수면의 중요성 또한 제대로 인지하지 못 하고 있다. 실제 OECD 통계에 따르면, 한국인들의 하루 평균 수명 시간은 7시간 41분으로 회원국 중 최하위인 것으로 나타났다. 하지만 대부분의 부정할 수 없는 사실 중 하나는 7시간 41분이라는 시간조차 잠을 자지 못 하는 사람들이 많다는 것이다. 한국인들의 수면 시간은 서구 국가에 비해 특히 짧다. 이는 현대생활에 있어 시간의 부족 때문에 나타나는 불가피한 요인 때문이기도 하지만 수면 부족은 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있고, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 생활 습관병의 요소이기 때문에 수면의 중요성을 철저히 인지해 나가야만 한다. 인간의 체내 시계는 기본적으로 24시간이며 이를 기반 했을 때에도 수면은 인간의 생체 기능에 휴식을 부여하며 삶의 질에도 영향을 미치게 된다. 실제 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간이지만 현대인들은 이러한 수면시간조차도 제대로 충족시키지 못 하고 있는 것으로 나타나 우려가 높은 현실에 있다. 수면의 효과는 단순 쉬는 것이 아닌 다음날 정상적인 일상생활을 하기 위해 몸과 마음의 피로와 스트레스를 회복시키는 것과 마찬가지이다. 따라서 ‘잠의 중요성’을 따지고 잘 자려는 노력을 기울이기 전에 잠에 대해서 개인의 연구와 노력도 필요할 것이라 생각된다. 이렇듯 중요성을 가지고 있는 수면에도 종류가 있다. 일반적으로는 렘수면과 논렘수면으로 구분된다. 렘수면이란 꿈을 꾸는 잠을 말하며 눈알이 빠르게 움직이고 깨어 있을 때와 뇌파가 비슷한 것으로, 얕은 잠을 의미한다. 이는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 점에서 중요한 시사점을 가질 수 있는데, 아래에서는 렘수면을 간략히 정의하고, 렘수면의 단계별 특징, 적절한 수면의 중요성을 항목별로 서술해 보기로 하자.

Ⅱ. 본론

1. 렘수면이란?

렘수면(REM)이란 급속 안구 운동 수면으로 깨어 있는 상태에 가까운 얕은 수면을 의미한다.

참고자료

· 동아사이언스, ‘꿀잠’을 파는 가게? 건강에 도움되는 ‘수면테크’ , 2016.12.06.
· 서민철 외, 렘수면 의존성 수면무호흡증과 비렘수면 의존성 수면무호흡증의 특징, 학술논문, 대한수면의학회, 2017
· 이정진, 강정희, 이선경, 채규영, 수면시간이 청소년들의 정서에 미치는 영향, ,대한소아신경학회지, 2013