운동부족 신체변화

최초 등록일
2019.10.29
최종 저작일
2018.08
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목차

1.운동부족병이란?
2.운동부족으로 인한 질병들
3.운동부족으로 인한 신체 변화 증상

본문내용

운동부족병이란?
주로 현대의 도시에 사는 사람들이 운동량이 부족하여 나타나는 질병들.
발병 요인의 하나가 운동부족에 있는 일련의 질병, 운동 부족으로 나타나는 대표적인 현상은 심장과 폐의 기능 저하, 혈관의 탄력성 저하, 근육 위축에 의한 근력 저하 등 신체 기능이 약화되며 그 결과 성인병으로 연결되기 쉽다.
성인병 대부분은 운동부족이 원인이기 때문에 꾸준히 운동을 하면 어느정도 예방할 수 있다. 성인병은 심장기능 향상을 통해 예방되기 때문에 하루에 20~60분, 자신의 최대운동능력 강도의 60~80% 범위 안에서 1주일에 3~5일 동안 운동을 해야 효과가 있다. 보통 빠른 걸음으로 걷는 것은 최대 운동능력의 40% 정도이고, 가볍게 달리는 것은 50~60%, 조금 힘이 들 정도는 70~80%에 해당한다. 운동을 할 때 에는 조금 힘들게, 몸에 어느 정도 땀이 날 때까지 하는 것이 효과적이다.
성인병을 예방하는 측면에서 운동을 하려면 그 강도는 낮게 하고 운동시간은 조금 길게 잡는 것이 좋으며, 비만증이 있는 사람은 시간을 더 길게 잡아 60분 이상 운동하는 것이 좋다.

운동부족으로 인한 질병들
동맥경화증?
혈관에 지방이 가라앉아 들어붙어 동맥이 좁아지고 탄력성을 잃게 되는 현상.

골연화증?
정상적인 뼈에서 새로 생성되는 골기질의 석회화 이상으로 골밀도의 감소 질환.
주로 비타민 D가 부족하여 생기며, 뼈에서 칼슘과 인이 점차 소실되어 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태가 됨. 어린이의 골연화증은 구루병이라고 함.
허혈성 심장질환?
관상동맥 혈류장애로 심장에 적절한 혈액공급이 되지 않는 질환

고혈압?
성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때.
고혈압은 관상동맥질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협함.

참고 자료

없음

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