[독후감] 식사가 잘못됐습니다

소개

"[독후감] 식사가 잘못됐습니다"에 대한 내용입니다.

목차

1. 인체의 메커니즘을 따르는 최강의 식사 (혈당치 관리가 최대의 열쇠다)
2. 현대인의 다수가 탄수화물 중독
3. 질병의 근원에는 설탕이 있다
4. 탄수화물이 살찌는 주된 원인
5. 운동이 아니라 식사를 조절한다 (운동으로 뺄 수 있는 체중에는 한계가 있다)
6. 우리 몸을 망치는 5대 탄수화물 식품
7. 먹는 순서에 따라 살찌는 방식이 달라진다
8. 탄수화물을 줄인 만큼 단백질을 늘린다
9. 하루 2리터의 물을 마신다
10. 나이 들수록 탄수화물을 줄여야 한다

본문내용

예전의 나는 아침에 일어나면 커피 한잔을 꼭 먹었다. 커피의 종류는 상관이 없었다. 주로 캔커피를 먹었다. 쉽게 편의점에서 구할 수 있고 요즘에는 쿠팡이나 티몬 같은 소셜 커머스를 통하여 간편하게 대량 구매할 수 있다. 그리하여 매일 같이 캔커피로 하루를 시작했다. 이것부터가 절망으로 가는 길이였다니, 매번 열심히 운동을 하였으나 노력에 비해 효과가 미미했던 이유가 여기 있었던 것 이였다. 이 책에 나오는 자료를 통하여 보면 내가 주로 먹는 레쓰비 240ml에 탄수화물 15.7g 각설탕 3.9개가 들어있다. 그리고 한때 코카콜라 중독자로 불렸던 나. 그 주인공 코카콜라의 탄수화물은 500ml 기준으로 56.5g 각설탕 14.1개가 들어있다. 우리는 주로 ‘혈당치’라는 단어에 대해 익숙하지 않다. 그렇다 탄수화물이 혈당이라는 사실도 알지 못한다. 그런데 이 ‘혈당치’가 사실은 당뇨병뿐 아니라 건강 상태의 모든 것을 결정한다 해도 과언이 아니다. 혈당치를 올리는 것은 전적으로 탄수화물이며 지방이나 단백질은 혈당치를 올리지 않는다.

참고자료

· 없음