<운동과영양> 운동과 체중관리

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2019.05.03
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2017.04
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목차

1. 운동이 인체에 미치는 영향
2. 운동의 필요성
3. 운동의 효과
4. 운동의 종류
5. 운동 방법
6. 운동 처방
7. 저 체중 및 관리 방법

본문내용

♦ 운동이 인체에 미치는 영향
◦ 운동은 세포 자체의 활동성을 높여서 심장, 폐, 혈관, 근육 등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체 기관의 형태와 기능을 발달하게 해주며, 생리적 노화 현상을 지연시킨다.

1) 순환기관 및 호흡기관에 미치는 영향

◦ 심장의 운동 능력을 향상 시킨다. 즉 대사 기능에 필요한 산소 섭취 능력을 향상시킨다.
◦ 혈액량이 증가되며 심박수를 낮춘다.
◦ 운동 시 혈압은 심박출량 증대에 의한 수압 작용과, 대동맥의 신전성에 의한 수축기 혈압의 완화 작용 및 활동 근육의 혈관 확장에 의한 강압 작용 등이 복합적으로 작용 한다.

참고 자료

김대권, 김현권『운동 생리학』 (현문사 1999)
『운동검사와 처방』(태근문화사)
VIVIAN H.HEYWARD『체력평가와 운동처방』장경태 (한미의학 2000)
운동처방과 운동프로그래밍
운동생리학과 운동처방
네이버 블로그
네이버 지식백과
권오성 “운동 시 혈압의 변화 : 운동의 형태에 따른 반응 및 워밍업 효과에 대하여” 전주교육대학교 초등교육연구 제18집 2호 (2007년 12월), pp.95-104
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