성인 중기와 성인 후기에 동반되는 신체적 및 인지적 변화에 대해 기술하고 성공적으로 나이 들기 위한 효과적인 방법에 대해 설명하시오

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최초 등록일
2019.04.17
최종 저작일
2019.04
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목차

1.신체적 변화
2.인지적 변화
3.성공적인 노화

본문내용

우리의 신체는 성장이 멈추는 시기인 25세부터 노화가 시작된다. 근력은 오히려 30대에 이르러 정점을 맞지만, 외관을 포함한 신체의 전반적인 기능은 점차 하향곡선을 그린다. 연령이 증가함에 따라 기초체력이 전체적으로 감소하고, 근육의 무게가 줄어들고 퇴화하여 근력 감소도 진행된다. 또 심폐 지구력, 근력, 순발력, 유연성 모두 연령이 증가할수록 줄어드는 관계를 보인다. 55세를 기점으로 수면의 양 역시 점차 줄어들기 시작하여, 60세를 넘긴 이후에는 5시간 이하로 급격히 떨어진다.
신장은 남녀 모두 연령이 증가함에 따라 줄어들지만, 체중과 체지방량은 성별에 따라 다른 변화 양상을 보인다. 남성은 점차 체중이 감소하는 반면, 여성은 체중과 체지방량 모두 오히려 증가하게 된다. 남녀 모두 성호르몬이 줄어들면서 갱년기를 맞이하기는 하지만, 특히 갱년기와 폐경기의 여성들은 호르몬의 갑작스러운 변화로 인해 비만으로 이어질 가능성이 남성에 비해 높다. 중년 여성의 40%가 비만에 해당하며, 그중에서도 복부비만은 61.4% 이상을 차지한다. 비만은 그 자체의 심각성보다는 자칫 대사증후군을 포함한 여러 가지 합병증을 일으킬 가능성이 있기 때문에 건강관리가 필요하다.

참고 자료

성인 남녀의 성별, 연령별 신체조성 및 체력 변화에 관한 비교 연구, 정현, 한국스포츠학회, 2013.
성공적 노화를 위한 통합예술치료 연구 : 시설 거주 노인 대상, 권현경, 동덕여자대학교 대학원, 2019.
중년의 신체변화
심리학과의 만남, Richard A. Griggs, 시그마프레스, 2012.
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