의사소통론 분노다스리기

목차

Ⅰ. 정서

Ⅱ. 감정의 기능

Ⅲ. 분노
1. 분노의 역동
2. 분노의 기준
3. 분노의 영향

Ⅳ. 분노 조절 기법
1. 행복 채널 선택하기
2. 비합리적인 사고 줄이기
3. 명상하기
4. 심호흡 하기
5. 점진적 이완
6. 생각 중단하기
7. 심상 떠올리기

Ⅴ. 나의 사례 이야기

Ⅵ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 정서
· 정서를 간단하게 정의하기란 매우 어렵다.
· 일반적으로 정서를 넓은 뜻으로는 감정과 같은 의미로 사용하기도 하였지만 엄격하게는 구분이 된다.
◆ 용어의 정의
감정(感情, feeling): 어떤 행동을 할 경우에 일어나는 주관적 경험을 통틀어 말하는 것이며, 이는 쾌, 쾌의 차원에서 미분화된 흥분상태를 말한다.
정서(emotion): 공포, 기쁨, 분노와 같이 쾌, 불쾌의 감정이 보다 분화된 상태로서 정서적인 자극상황에 대처하기 위하여 특정한 신체적인 변화와 동기화된 행동을 수반하는 것을 말한다. 이는 비교적 강하게 단시간밖에 지속되지 않는다. (ex) 공포
기분(mood): 정동이라고도 하며 약하지만 표현이 억제되어 비교적 오래 지속되는 감정을 말한다.
(ex) 걱정, 불안, 유머, 분함, 행복 등과 같이 영속적인 정조를 크게 기분과 같은 뜻으로 본다.
· 정서적 경험이란 환경적 사건이 생리적 혹은 신체적 변화를 일으키고, 이 변화는 행동적 반응을 수반하는데 이러한 행동-반응을 하면서 느끼는 경험이 정서이다.

Ⅱ. 감정의 기능
· 감정은 개인적으로 하여금 자신에게 중요한 일이 일어났다는 신호이며, 감정의 가장 큰 기능은 행동을 하도록 힘을 준다.
· 감정은 자신의 기대와 요구를 전달하고 타인의 기대와 요구를 알아내기 때문에 매우 중요한 대화의 수단이 된다.
· 인간에게 감정의 경험이 있기 때문에 감정은 나름대로의 존재가치가 있다.
· 감정은 많은 긍정적인 효과를 가지고 있다. 다만 부정적인 감정이 지속적으로 나타날 경우 개인이 적절하게 대처하기 힘들 뿐만 아니라 부적응을 초래할 수 있다.

Ⅲ. 분노
· 분노란?
“자기 요구의 실현을 부정 및 저지하는 것에 대한 저항의 결과 생기는 정서”라고 하였고, 이는 ‘적대감’ 이나 ‘화’ 또는 ‘분(忿)’, ‘노(怒)’와 동일하게 사용되고 있다.
◆ 분노의 긍정적 기능
자기주장을 할 수 있는 신호가 될 수 있다.
행동을 동기화시킬 수 있다.
창조적으로 될 수 있다.

참고자료

· 인간관계와 의사소통(A to Z) 이경순 · 이미경 · 김경희 외 공저 현문사(2012), chater10. 분노 다스리기
· 제 3판 정신건강간호학 상권 이경순 · 하양숙 · 김명자 · 외 공저 현문사(2007) 4장 스트레스와 정신건강
· 네이버 블로그, http://blog.naver.com/fortleft?Redirect=Log&logNo=50152374179 점진적 이완 단계
· 생각 중지 훈련을 하라, 주간 한국 - 건강 & 웰빙, 2008, 유태우 기자