방통대 생활과 건강 교양과제

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식과 내용
2. 건강한 생활양식 각각의 효과 및 이에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

본문내용

경제력이 커지고 평균수명이 늘어나면서 삶의 질 향상과 건강에 대한 관심이 날로 커지고 있다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강과 삶의 안정에 대한 필요성이 부각되고 있다. 출산율은 저하되고 있는 반면, 평균 수명은 연장되고 있는데 우리나라의 경우 82.06세로 보고 되고 있다(통계청, 2017). 우리나라의 노인 인구 비율은 지속적으로 증가되고 있으며, 이미 고령화 사회에 진입하였고, 올해는 고령사회에 도달할 것으로 전망된다. 이에 노년기가 길어짐에 따라 성공적인 노화와 건강한 생활양식의 중요성이 부각되면서 건강에 대한 관심이 증가 되고 있다. 현대인의 건강을 저해하는 요인으로는 불규칙한 식습관, 운동부족, 그리고 정신적인 스트레스와 육체적인 스트레스가 있으며, 만약 이런 생활이 오래 누적된다면 건강에 이상이 생기는 것이 결코 이상한 일이 아닐 것이다. 이에 본인이 꾸준히 수행하려고 노력하고 있는 건강한 생활양식에 대해 기술하고, 각각의 효과를 알아보도록 하겠다.

1. 건강한 생활양식과 내용
1) 차 (tea) 생활
차는 단순히 마시는 기호음료나 건강음료의 기능을 넘어 1,400여 년 동안 꾸준하게 이어온 우리의 전통 문화이다. 동양정신에서는 인간 최고의 가치를 ‘마음의 평온’으로 보고 있다. 우리의 차 생활은 손님을 맞이할 때 차 한잔으로 예의를 갖추어 대접하는 것부터 시작한다. 차 생활은 일상적인 차에서부터 차를 정성들여 가장 좋은 차로 우려내는 다도와 다례에 이르기까지 전 과정이 포함된다고 할 수 있다. 차를 밥 먹듯, 숭늉 마시듯 자연스럽게 차 생활을 하다보면 체계가 잡히고 나름대로 법도가 생겨 의식적인 다례의 차원으로 승화가능 하다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 녹차의 효능이 새로이 각광받게 되었다. 항암효과, 노화억제, 체질의 산성화 예방, 중금속과 니코틴 해독 등의 효능이 있는 것으로 알려지면서 점점 소비가 증가하게 되었고 녹차로 인해 서양의 커피문화에 가려있던 동양적인 차 문화가 활성화되는 계기가 되었다.

2) 건강 식생활(저염식)
소금의 섭취는 우리에게 꾝 필요한 것이지만, 과하면 신장이나 순환기 등에 부정적인 영향을 끼친다.

참고자료

· 구보순, 『대구지역 공무원의 차 문화 활성화 방안인식에 관한 연구』, 2008
· 유혜은, 『가족 차 생활과 가족건강성에 관한 연구』, 2008
· 강인호, 『차 문화 활동이 웰빙지각에 미치는 영향』, 2006
· 노영옥, 『건강식생활유형에 따른 저염식 소비자 요구도 조사』, 2016
· 정소녀, 『일반식과 저염식의 식사 수행도 및 나트륨 섭취에 관한 연구』, 2008
· 이인희, 『반신욕이 여성의 스트레스와 혈액성상 변화에 미치는 효과』, 2007
· 이선영, 『아로마 오일을 이용한 반신욕이 신체적/정신적 스트레스 변화에 미치는 효과』, 2009
· 정정임, 『반신욕시 아로마 에센셜 오일 사용의 순환자극 효과』, 2009