동국대학교 경주캠퍼스) 자아와 명상 기말 레포트

소개

자아와 명상 기말 레포트

목차

1. 1일- 자기를 바로 봅시다(자기 이해 1); 나를 찾는 질문제시 1
2. 2일- 자기를 바로 봅시다 (자기 이해 2); 나를 찾는 질문제시 2와 집중체험
3. 3일- 자기를 바로 봅시다 (자기 이해 3); 바디 스캔과 집중
4. 4일- 자기를 바로 봅시다 (자기 이해 4); 호흡의 관찰과 집중
5. 5일- 시각관찰; 만다라관찰 혹은 그려보기
6. 6일- 청각관찰; 소리관찰, 음악관찰
7. 7일- 후각관찰; 향기(냄새) 맡기의 관찰과 집중
8. 8일- 미각관찰; 맛 느끼기의 먹기 관찰과 집중
9. 9일- 촉각관찰; 손‧ 발‧ 몸 감촉의 만지기, 만들기, 걷기, 요가동작 등의 관찰과 집중
10. 10일- 걷기를 통한 5감각의 관찰과 집중
11. 11일- 생각관찰; 걷기에서 5감각의 관찰과 아울러 전체감각의 조합과정 생각들여다 보기
12. 12일- 내려놓기(버리기, 떠나기) 명상
13. 13일- 용서와 감사의 명상
14. 14일- 일상에서 느끼는 다양한 관찰과 체험의 명상1
15. 15일- 일상에서 느끼는 다양한 관찰과 체험의 명상2

본문내용

1일- 자기를 바로 봅시다(자기 이해 1); 나를 찾는 질문제시 1

수업 도중 처음으로 명상을 하게 되었을 때는 생에 처음으로 가지는 명상 시간이라 가부좌 자세라던가 선정인 손동작, 허리를 꼿꼿이 펴고 눈을 내리깔고, 코로 호흡을 하며 혀를 입 천장에 펼쳐 어금니를 맞부딪치게 하는 등의 자세가 조금은 어색하고 불편했었고, 나는 비염을 앓고 있어 코로 호흡이 불편하여 집중이 자꾸 흐트러졌었다.
그럼에도 불구하고 천천히 깊게 코로 숨을 쉬고 자세를 반듯이 함으로써 정말로 마음이 차분해짐을 느낄 수 있었다. 따라서 명상 시간을 가지는 이유에 대해 당시는 조금은 이해 할 수 있게 되었다.
수업이 끝나고 하교 후 방에서도 다시 명상을 할 시간을 가져 보았는데, 수업시간에 들었던 나를 찾는 질문에 대해 다시금 생각 해 봄으로써 나를 찾는 질문을 던지며 자신에 대해 생각할 수 있는 시간을 가질 수 있었다.
내가 정말 좋아한다고 생각했던 것이 정말로 내가 좋아하는 것인지, 내가 싫어한다고 생각했던 것이 정말로 내가 싫어하는 것인지, 어쩌면 남들이 싫어한다고 해서 따라 싫어해야 한다고 생각해야하는 것은 아니었던지, 정말로 내가 좋아하고 싫어하는 것은 어떤 것인지 와 같은 평소에는 깊게 생각하지 못했던 것들을 명상을 통해 생각할 수 있게 되었던 것 같다.
단지 좋아하거나 싫어하는 것 뿐 아니라, 나에 대한 이해를 하려고 노력해볼 수 있었으며, 내가 행복할 때 짓는 표정, 슬플 때 짓는 표정이나 내가 자주 하는 행동 등을 거울을 통해 본다고 생각하고 관찰함으로써 객관적인 시선으로 나를 뜯어볼 수 있는 시간이 되었던 것 같다.

2일- 자기를 바로 봅시다 (자기 이해 2); 나를 찾는 질문제시 2와 집중체험

해당 수업 시간에는 자아와 명상 수업을 하는 법당에서 숫자가 적힌 판을 통해 자신의 집중 능력과 집중을 경험했을 때에 대하여 체험했던 것으로 기억한다.
숫자판에서 교수님이 불러 주시는 숫자를 찾아가며 뚫어지게 바라보는 활동을..

<중 략>

참고자료

· 없음