습관의 힘

목차

1. 알코올 중독자 치료 모임(Alcoholics Anonymous, AA)
2. 나에게 적용하기

본문내용

우리가 매일 반복하는 선택들은 사실 신중하게 생각하고 내린 결정이라기보다는 습관에 가깝다. 이러한 습관은 결국 건강, 생산성, 경제적 안정, 행복에 지대한 영향을 미치게 된다. 이 책은 ‘습관이 개인의 삶에 어떻게 영향을 끼치는지’, 즉 과거의 습관을 떨쳐 내고 새로운 습관을 구축하는 방법과 ‘성공한 기업과 조직의 습관’, ‘사회의 습관’ 순서로 범위를 넓혀 가며 순차적으로 소개한다. 습관은 누구나 관심을 가지는 주제이다. 과연 어떤 내용으로 채워진 책일지, 기대하며 책장을 넘겼다.

알코올 중독자 치료 모임(Alcoholics Anonymous, AA)
필자는 ‘동기강화상담’ 수업을 수강하고 있는 학생으로서 알코올 중독자 치료 모임(Alcoholics Anonymous, AA)에 관한 부분을 주목하여 읽게 되었다. 알코올 중독의 핵심적인 부분의 변화를 꾀하여 많은 사람의 회복을 도운 AA는 알코올 중독자였던 빌 윌슨은 AA를 창립해 키워냈고 알코올 중독자 1000만 명을 치료하였다. AA는 음주를 유도하는 습관을 공격하는 방법을 택하기에 본질적으로 AA는 습관 고리를 바꾸는 거대한 기계라 할 수 있다. 아무리 고착화된 습관이라도 바꿀 수 있는 것이다. 때문에 AA는 습관 변화로 눈부신 성공을 거둔 대표 사례이다.
AA에 따르면 알코올 중독자는 90일 동안 아흔 번의 모임에 참석해야 한다. 또한 <새로운 반복 행동을 찾기 위한 방법>으로 4, 5단계에서 ‘철저하고 두려움 없이 우리 자신을 점검한다’와 ‘우리 잘못의 정확한 본질을 하느님과 우리 자신에게 그리고 다른 사람에게 시인한다’를 주문한다. 이를 위해 중독자는 알코올 욕구를 자극하는 요인을 빠짐없이 기록해야 하고 자신이 저지른 나쁜 행동들을 돌이켜 보아야 한다.
이 책에 따르면 중독자들이 알코올을 열망하는 이유는 ‘현실 도피, 긴장 완화, 동료애, 번민의 망각 등 감정적 억압을 떨쳐 낼 기회를 주기 때문’이다. 중독자들에게 술집에서 얻던 보상을 그대로 제공하기 위하여 AA는 동료애를 나누는 모임을 중요하게 여긴다. 또한 공동체가 주는 믿음이 있는데, 즉 ‘저 사람이 해냈다면 나도 할 수 있지 않을까’라는 생각에서 출발하는 믿음 또한 회복으로 향하는 길에 도움을 준다.

참고자료

· 없음