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목차

1. 클라이밍
2. 기술 및 장비
3. 주요 부상 부위
4. 재활 방법
5. 트레이닝 방법

본문내용

클라이밍 이란 암벽 등반을 뜻 하며
실내 벽면, 천장에 돌 모양 의 ‘홀드’라 불리는 인공구조물들을 설치하여 벽면에서 이동하여 몸의 유연성, 균형성, 순발력, 근력 등을 기르는 운동.
벽에 붙은 채 손과 발을 이용하여 이동하기 때문에 강한 체력이 요구 되며 인내심과 홀드에 대한 집중력이 필요함.
신체의 전신을 이용하는 클라이밍은 일반 유산소 운동보다 20배 넘은 칼로리가 소모되며, 근력운동과 유산소 운동 모두의 효과를 가져옴.

<중 략>

전신의 근육을 골고루 쓸 수 있어 군살빼기에 좋고, 손 끝을 많이 사용하므로 어른들의 치매예방과, 어린이들의 집중력 향상에도 도움을 준다.
 
실내암장의 암벽화와 편한 옷차림만 준비되면 언제든 입문할 수 있고 자연바위를 오르고 내리다 다칠 수 있는 위험요소를 최대한으로 줄여 안전한 운동이다
체력이 약하거나 과체중인 사람들에게 더 알맞은 운동이며 건강과 다이어트용으로 제격 이다.

특히 여성들은 타고난 균형감각과 적은 체중이 유리하게 작용한다.

참고자료

· 없음