스포츠영양학 ) 경기 전.후에 섭취하는 에너지와 영양섭취가 운동선수들의 피로회복에 미치는 영향에 대해 조사

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 스포츠의 종류에 따른 영양섭취와 에너지
2) 피로 회복

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
경기 시작 전 영양 섭취는 어느 정도 필수적이면서 과하면 안 되는 내용들이다. 우리가 흔히 무언가 일을 시작하기 전에 너무 배불리 먹으면 일을 제대로 할 수 없듯이 운동선수들 또한 너무 과하게 먹으면 좋지 못하다고 생각이 되는 내용이었다. 하지만 스포츠의 경우 경쟁적 신체 활동이며 이에 대한 기술이나 신체적 능력이 요구된다. 그러기에 스포츠 선수들에게는 스포츠에 대한 감각과 소질, 체력, 종목에 대한 기술을 가져야 한다고 본다. 적절한 영양 섭취의 경우 영양소의 결핍을 막고 피로 회복에 큰 도움이 되어 경기력 향상에 긍정적인 요인이 되기도 한다.

Ⅱ. 본론
1)스포츠의 종류에 따른 영양섭취와 에너지
우리가 알고 있는 스포츠의 종류에 따라 영양섭취와 에너지를 적절히 조율을 해야 한다고 본다. 흔히 알고 있는 축구나 농구, 배구, 야구의 경우 긴 경기 시간이 있지만 중간 중간 쉬는 시간과 선수들의 교체 시간을 통해 에너지를 조율을 할 수 있지만 에너지를 얻기 위해 먹는 음식 섭취 시간은 길게 두지 않는다. 하지만 장기간 운영이 되어야 하고 이에 따른 효율적인 식사나 영양섭취가 필요한 실정이다.
그 외에 스포츠가 있다면 긴 시간동안 걷고 한 번의 스윙으로 결정이 된다고 하는 골프의 경우에는 오랫동안 걷는 시간을 가지기 때문에 주기적으로 이동하면서 영양 섭취를 하고 긴장을 완하 시키면서 선수의 컨디션을 책임질 수 있는 음식이 필요하다고 생각한다. 모든 스포츠가 그러하듯 영양 부족만큼이나 주의해야하는 것이 영양과잉 현상인데 오히려 이러한 현상으로 긴장을 너무 풀어 경기에 지장을 주는 경우도 종종 존재한다.

이와 반대의 경우를 가지고 있는 스포츠 종목이 있다면 단 시간동안 모든 에너지를 끌어올려서 한 번에 쏟아내는 역도, 씨름, 유도처럼 장시간동안 경기가 진행되지 않는 경기의 경우 한 번의 큰 움직임에 모든 힘을 쏟아 부어야 한다.

참고자료

· 프로골프선수들의 경기 전 및 경기 중의 영양섭취 비교 학위논문(석사) -박정우- 숙명여자대학교 사회교육대학원