Core Training, 코어 훈련, 중심부 재활

소개글

스포츠재활실습 시간에 A+ 받은, 코어 발표 PPT입니다.

목차

1. 정의 · 종류
2. 기능
3. 발달 순서
4. 운동

본문내용

Local Stabilization System
심부 (Deep) 안정화 - Inner Core Muscles = Local Muscle

심부 근육 (Deep Muscle) 으로 구성
미세하고 작은 근육으로 척추를 안정화,
외부 저항에 자세를 무너지지 않게 하고, 자세를 바르게 하는 몸의 안정성을 제공하는 근육

척추에 직접적으로 연결,
높은 밀도의 근방추와 함께 지근섬유로 주로 구성
척추 사이와 분절 사이의 안정화를 책임짐,
척추에 주어지는 과도한 압박, 비틀림, 회전력을 제한하는 역할

가동성 근육 - Outer Core Muscles = Global Muscle

표재 근육 (Superficial Muscle) 으로 구성
움직임을 만들 때 주로 사용, 폭발적인 힘을 쓸 때 상하지로 힘 전달
외력으로부터 균형을 잡는데 사용되는 근육
몸을 굽히거나 펴는 등 기본 자세를 유지하기 위해서 많이 사용

골반과 척추를 연결,
골반과 척추의 안정화, 기능적 움직임 시 안정성 제공, 신장력 제어

참고 자료

없음