명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

최초 등록일
2017.06.05
최종 저작일
2017.01
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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 과학적 근거
2. 명상법
3. 명상 수행

Ⅲ. 결론

참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론
명상은 마음을 자연스럽게 다스리고 안으로 몰입시켜 내면의 자아 확립이다. 또는 종교 수행을 위한 정신집중도 명상의 하나로 여기고 있다. 라틴어로는 메디타티오(meditatio)라고 사용하며 모든 생각이나 의식의 기초는 고요한 내면의식이며 명상을 통해 순수한 내면의식으로 자연스럽게 몰입을 하게 된다. 이러한 명상은 그리스도교와 같은 서양종교보다는 불교, 힌두교, 도교 같은 동양의 종교에서 자주 볼 수 있다. 특히 힌두교에서는 여러 명상법이 존재하고 있으며, 요가의 한 분야에서 쿤달리니 요가, 라자 요가라고 칭한다. 요가의 측면에서 본 명상은 여러 계단을 거치면서 행하게 된다. 가장 먼저 윤리적인 가르침을 지키고 몸을 수행하는데, 주로 신체를 부드럽게 만드는 체위법을 하게 된다. 체위법은 명상에 가장 중요한 바른 호흡을 위한 것이다. 바른 호흡은 복식 호흡으로 천천히 들이마시고 내쉬는 것이 중요하다. 이러한 외적인 수행을 지나면 내적인 단계로 가게 되는데 모두 3단계로 나뉘게 된다.

참고 자료

명상 [meditation, 瞑想] (두산백과)
유튜브. 2011. 명상의 과학적 근거(하버드 의대 허버트 밴슨교수)
https://www.youtube.com/watch?v=D5lt-R3Db4o
http://www.kbccc.org/Uploads/pdffile/12.pdf
http://woman.donga.com/3/all/12/129711/1

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