조정 트레이닝 방법론 주기화

목차

1. 조정 종목의 소개
2. 지상 체력 훈련
3. 지상 체력 훈련 주기화
4. 전체적인 훈련 단주기 계획
5. 과제를 마무리 하며

본문내용

1. 조정 종목의 소개
- 조정은 강이나 호수에서 배를 타고 행해지는 경기이다. 경기정의 진행방향의 반대로 않아 신체의 근력과 노를 이용해 경기정을 이동시키는 스포츠 경기로서 보트 레이스 또는 레가타 라고도 불립니다. 조정은 수상 경기 뿐만 아니라 로잉에르고미터와 수조에서 조정동작을 행하는 경기를 모두 포함합니다, 또한 조정은 경기정의 종류, 성별, 나이, 체중 등을 기준으로 구별되며, 경기정의 모든 부속물은 동체에 견고하게 고정되어 있어야 하지만 시트는 경기정 축을 따라 움직일 수 있습니다. 모든 종목의 경기는 2000m 를 가장 빠르게 도착하는 사람이 우승을 합니다.

2. 지상 체력 훈련
- 시합을 하기 전 준비기에서 근력 향상을 중요하게 생각해 과제를 준비 하게 되었습니다. 준비기에서 최대근력을 향상하기 위한 트레이닝 단주기를 정리 하였습니다.

조정은 강한 체력을 요구 하는 경기로서 전신의 발달을 요하는 운동입니다. 그만큼 실제 경기를 하기 전 강한 체력이 뒷받침이 되어야 시합에 출전해 좋은 성적을 거둘 수 있습니다. 강한 체력을 만들기 위해서 다음과 같은 트레이닝 방법이 있습니다.

참고 자료

없음