2015. 03. 30. 계절스포츠와 건강 [스포츠 상해에 대하여]

목차

1. 스포츠 상해
2. 스포츠 상해의 예방에 필요한 요소
3. 스포츠 상해와 응급처치
4. 재활운동의 종류와 프로그램

본문내용

01. 스포츠 상해
스포츠 상해는 운동에 의해 발생되는 모든 급만성 신체상해입니다.
다양한 형태의 스포츠에 직접 참여하는 시대로 점점 넓게 변화하고 있는 지금!
참여인구의 급격한 증가는 곧 상해의 발생률을 증가 시키는 또 하나의 원인이 되기도 합니다.
과연 스포츠 상해의 요인은 무엇이 있을까요?

스포츠 상해의 요인
1. 신체요인
- 기량이 나쁘면 쉽게 ‘과사용증후군’에 빠지기 쉬우며, ‘부상위험도’ 증가
- 유연성의 결핍
- 길향근, 좌우근육, 간의 근력차가 클수록 ‘부상빈도’ 증가
- 성별, 건강상태, 성격특성 및 영양공급 등이 관여
- 수면정도, 알코올이나 흡연 유무

2. 미흡한 준비운동과 과도한 훈련
- 스포츠 종목에 따른 상해발생 부위에 주의 (필요 시 테이핑요법 등을 사용)
- 운동의 강도·양·빈도 : 지나친 운동이 부상의 가장 큰 원인
- 운동 전후의 준비 및 정리운동
- 미리 수립된 운동계획
- 새로운 트레이닝 방법을 갑자기 적용하는 것 또한 문제

3. 지식의 부족
스포츠 경기는 각각 스포츠 마다 규칙이 존재하고, 특성에 따라 안전에 관한 규정이
있으므로 그 규정을 충분히 이해하고 준수하는 것이 중요합니다. 유도·레슬링·권투와 같은 대인종목에는 시합 전에 손톱을 깎도록 하는 등 금기사항이 제정되어 있으며,
축구·럭비 같은 종목에서는 고의적인 반칙이 허용되지 않고 있죠.

4. 과도한 긴장과 주의산만
심신이 과도하게 긴장됨은 일반적으로 심신의 흥분상태를 의미하는 것이며, 이때에는 근수축력이 너무 강하기 때문에 발생할 수 있습니다. 꼭 이겨야겠다고 생각한다든지 또는 출전경험이 적은 선수가 비중이 큰 경기에 임하게 됐을 경우 지나친 심리적 긴장에 사로잡혀 그 영향이 근육에 불필요하게 전달되어 전신이 굳어지는 현상을 발생시켜 자기능력을 발휘하지 못할 뿐만 아니라 상해의 위험성도 높아집니다.

5. 근력 불균형 및 유연성 결여
어느 근육이 한 방향으로 수축하면 다른 근육이 반대 방향으로 늘어나게 되는데 이와 같은 근육을 ‘길항근’이라 하고 이들은 서로 균형을 이루며 만일 어느 한 쪽이 강하면 불균형이 생겨 약한 쪽의 근섬유와 힘줄은 손상을 입게 됩니다.

참고자료

· 없음