필라테스 소도구 다이어트 운동

목차

1. 다이어트란
2. 근력운동이란
3. 필라테스 소도구 운동이란
4. 소도구 운동 시 주의사항
5. 필라테스 호흡
6. 스몰볼
7. 폼롤러
8. 밴드
9. 써클

본문내용

* 다이어트란
미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 조절하는 일을 말합니다.

- 소비량이 섭취량보다 많으면 체중은 감소한다.
- 신체의 지방을 제거하려면 식이조절뿐만 아니라 운동이 필요하다.
- 사람마다 총열량과 섭취량 소비량이 다르기 때문에 식이조절과 운동량도 달라진다.
- 과한 식이조절은 의사 감독 아래 진행되어야 한다.
- 진정한 다이어트는 균형 잡힌 아름다움을 위한 것이며, 건강이 우선시되어야 한다.
- 세상에서 가장 훌륭한 다이어트는 요요현상을 극복 할 수 있게 만들어주는 다이어트이다.

* 근력운동이란
다이어트를 위해서 유산소 운동 뒤에는 무산소 운동을 꼭 병행해야 합니다. 충분한 유산소 운동으로 지방이 연소되었을 때 근력운동을 더하면 많은 양의 지방을 태워 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 또한 근력량이 증가되어 운동을 하지 않을 때에도 기초대사량이 높아져 소비시키는 에너지가 증가되고, 요요현상도 줄일 수 있습니다.

참고자료

· 없음