스트레스에 대한 이해 및 관리기법

목차

Ⅰ. 스트레스
1. 스트레스 개념
2. 스트레스 이론
1) 생물학적 반응으로서 스트레스
2) 환경에서 오는 스트레스
3) 개인과 환경의 상호작용 스트레스
3. 스트레스의 종류
1) 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스
2) 외상 후 스트레스
4. 스트레스 관리
1) 이완(relaxation)
2) 점진적 근 이완(progressive muscular relaxation)
3) 명상(meditation)
4) 연상이완(imaginary relaxation)
5) 대인 의사소통
6) 문제해결(problem solving)
7) 애완동물(pets)
8) 음악(music)
9) 바이오피드백(biofeedback)
10) 요가(yoga)
11) 생각의 중단(thought stopping)
12) 자기주장 훈련(assertive communication sill training)
13) 운동(exercise)
14) 기타

Ⅱ. 스트레스 대처양식
1. 문제집중적 대처
1) 문제의 정의(define the problem)
2) 대안 설정
3) 결과 예견
4) 해결책 선택
5) 재평가
2. 정서 집중적 대처
3. 문제-정서 혼합대처
4. 방어기제
1) 억압(repression)
2) 부정(denial)
3) 합리화(rationalization)
4) 투사(projection)
5) 동일시(identification)
6) 반동형성
7) 전치
8) 승화
9) 퇴행
10) 백일몽(daydreaming)
11) 고립(isolation)

본문내용

Ⅰ. 스트레스
1. 스트레스 개념
‧ 스트레스란 긍정적이거나 부정적일 수 있어서 어느 정도의 스트레스는 삶에서 필요 하지만 그 정도가 지나치거나 만성적으로 경과되면 인체 전체 기능을 방해하게 된다.
․ 스트레스라는 용어는 최근 건강분야에서 흔히 사용되고 있는데 이미 14세기부터 곤경이나 곤란, 고통, 궁핍 등을 의미하는 말로 사용되어 왔으며 19세기에 이르러서는 긴장을 의미하는 말로서 불건강, 즉 질병을 일으키는 원인으로 인식되었다.
․ 스트레스 개념은 간호학을 포함하여 인간의 행동이나 건강을 다루는 학문분야에서 활발 하게 연구되고 있는 주제로 인간의 생리, 심리, 사회, 영적인 행동에 영향을 주기 때문 에 최근에 들어서 많은 건강문제가 스트레스와 관련되어 있다.
․ 물리학에서 물체가 받는 압력, 중압의 의미로 쓰였던 스트레스는 캐넌(1932)이 ‘추위, 산소부족, 저혈당의 상태에서 생기는 항상성 유지 장애’로 정의하였다. 인간은 살아 가는 동안에 끊임없는 내적 또는 외적인 도전을 받게 되는데 그때마다 역동적으로 평형 (equilibrium)을 유지하려고 한다. 여기서 도전요인은 스트레스원(stressor)이고, 이에 따른 역동적인 평형유지상태가 항상성(homeostasis)이다.
항상성에는 신경내분비적인 호르몬이 중요한 역할을 하는데, 스트레스가 역치 (threshold)를 넘어 항상성이 교란되어 질병에 걸리지 않도록 중추신경과 말초신경을 조정함으로써 인간은 보호된다.
→ 스트레스란 인간이 위험하다고 인지된 상황에서 항상성을 위협받을 때 이를 복구하려는 적응적 대처 반응으로 정의할 수 있다.
․ 로이(Roy, 1975)는 적응적 반응을 개인의 통합성을 유지하는 행동으로 정의하였는데 적응 (adaptation)은 긍정적인 건강한 반응(healthy response)이고 반대로 통합성(integrity of individual)을 방해하는 행동은 부적응(maladaptation)으로 보았다.

참고자료

· 정신건강 간호학 / 이경희 외 / 퍼시픽북스 / 2013 / p 83 ~ 96
· 정신건강론 / 박선환 외 / 양서원 / 2002 / p 93 ~ 107
· 네이버 두산백과사전 – MBSR