웨이트 트레이닝(노인의 근력)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 노인의 신체적 변화와 노인 근력
1) 노인의 신체적 변화
2) 노인 근력
2. 노인 웨이트 트레이닝
1) 운동 순서
2) 저항
3) 세트(set)
4) 반복횟수
3. 웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
노인 인구의 증가는 경제적, 신체적, 사회적, 심리적 문제 등 여러 가지 노인 문제를 증가시킬 수 있지만, 가장 심각한 것은 신체적 기능의 약화와 질병으로 인한 건강 문제를 들 수 있다.
이러한 신체적 기능의 약화는 체력을 급격히 떨어지게 만드는 요인으로서, 노화의 진행에 따른 체력저하는 작업능력 및 운동능력을 떨어뜨리고 운동종목 선택에 있어서도 제한을 받게 된다. 또한 체력의 저하는 노화의 진행속도를 촉진하게 되며 체내 조직 및 기관 등의 기능에도 영향을 미친다.
이러한 체력은 25세 이후부터 점차 감소하기 시작하여 65세 이후에는 절반이상 감소 하지만 대부분의 경우는 적당한 신체활동을 통해 체력을 증진시키고 질병을 예방할 수 있다고 보고되고 있다.
건강 체력은 심폐기능(cardiovascular fitness), 근지구력(muscular endurance), 유연성(flexibility), 근력(strength), 신체구성(body composition) 등으로 노인의 일상생활 및 신체활동에 밀접한 관련이 있다.
노인의 건강관련체력이 감소될 경우에는 일상생활 및 신체활동에 제한을 가져오게 되며, 심지어 만성퇴행성 질환을 유발하는 원인으로 제공되기도 하는데, 대다수의 노인들은 노화로 인한 체력의 저하보다는 운동 비 참여 및 신체활동 부족으로 인한 원인이 더 크게 작용한다.
결국 노인들의 규칙적인 운동참여는 노화를 지연시킬 수 있으며 체력증진 및 질병예방에 긍정적인 효과를 나타낼 수 있다. 이에 웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향에 대해 살펴보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 노인의 신체적 변화와 노인 근력
1) 노인의 신체적 변화
인간은 각자 살아온 생활 방식에 따라 큰 차이가 있을 수도 있지만 그대로 변하지 않는 한 가지는 인간에게는 시간의 흐름에 따라 생물학적․신체적인 영역에 노화의 징조가 나타난다는 것이다.
즉, 인간은 25세를 전후로 해서 생물학적인 기능의 쇠퇴가 일어난다는 것이다.

참고자료

· 김현주, 최종환(2004). PNF와 웨이트 트레이닝이 노인의 하지 근력과 유연성에 미치는 영향. 발육발달 제12집, 제1호. pp.125-134.
· 김현수(1990). 유산성역치(LT)에 상당하는 강도의 운동 중 대사반응. 한국체육학회지. Vol.29 No.1
· 남유진(2007). 12주 규칙적인 운동참여가 비만여성노인의 건강 체력, 혈중지질성분 및 간 기능에 미치는 영향. 덕성여자대학교 대학원 석서학위논문. pp.8-11
· 이혁형(2005). 웨이트트레이닝이 여성노인의 체간 및 하지 근력과 체격변화에 미치는 영향. 충남대학교 대학원 석사학위논문.
· 지용석, 김동진, 유신환(2004). 장기간 운동이 노인들의 심혈관계 기능변화에 미치는 영향. 대한스포츠의학회지.
· ACSM. The recommended quantity and quantity of exercise for eveloping and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc, 30: 975-991, 1998