스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교 - 국민대 논문

목차

Ⅰ. 서 론
1. 연구의 필요성
2. 연구 목적
3. 연구 가설
4. 연구의 제한점

Ⅱ. 이론적 배경
1. 요통 환자의 요추 굴곡 유연성 부족
2. 올바른 요추 굴곡 측정
3. 스트레칭 운동
4. 스트레칭 적용 및 목표
5. 폼롤러 운동
6. 폼롤러 적용 및 목표
7. 다양한 폼롤러 도구 소개
8. 다양한 폼롤러 운동 소개

Ⅲ. 연구방법
1. 연구 대상
2. 연구 절차
3. 운동 프로그램
4. 측정 방법
5. 자료 처리

Ⅳ. 결과 및 논의
1. 결과
2. 논의

Ⅴ. 결론 및 제언
1. 결론
2. 제언

참고 문헌

본문내용

인간은 직립 보행과 더불어 평균 수명 증가, 사무직 종사자 증가 현대인의 생활 습관 및 운동량 부족 등 다양한 원인으로 인하여 요통은 점점 만성화 되고 있으며 근골격계 질환 중 가장 흔한 빈도를 보이며 그와 함께 만성 요통에 대한 요추의 기능적인 유연성 감소를 가져 오게 되어 있다(권병소, 2007). 현대인의 만성 요통은 대부분 비 특이성, 구조적 결함이 뚜렷하지 않은 질환으로 전체 인구의 60~80%가 한번쯤은 요통을 경험 한다고 보고되고 있다(hicks 등 2005; kasair, 2006).

<중 략>

재활 운동 소도구인 폼 롤러는 국내 소개되기 이전에 이미 미국에서는 많은 필라테스, 요가, 재활 단체에서 아주 유용하게 운동과 재활 목적으로 사용되고 있었던 소도구 또는 용품 이다.이를 처음 2002년 국내에 폼 롤러를 소개한 필라 테스 지도자들은 그 효용과 소도구의 적절성으로 국내에서 폼 롤러 교육을 실시하였으며, 그 운동 효능에 대해서 체험과 입소문을 통해서 알음알음 퍼지기 시작했다. 지금은 많은 병의원과 요가, 필라 테스 운동 센터 등에서 폼 롤러를 이용한 셀프 근막 이완운동이 보편화 되고 있는 실정 이며 많은 사람들이 그 효과를 느낀 제품이라 할 수 있다 (김혜진, 2011).

<중 략>

S군 집단의 운동은 아래 그림과 같이 시행 하였으며 운동은 H병원 1층 재활 운동센터에서 이루어 졌다. 운동 빈도는 일주일에 3번 이루어 졌으며 운동 시간은 15분간 2세트를 실시 치료사와 일대일로 지도하며 진행 하였다 운동의 진행은 척추의 골반 준비 운동 시작으로 요추 굴곡 증가를 위한 세 가지 동작을 스트레칭 운동으로 시행 하였으며 본 동작은 집에서도 충분히 연습이 이루어지도록 숙지시켰다.
그림 7. 척추 스트레칭 준비 운동은 첫 번째 동작 골반 전방 경사와 후방 경사 운동 천천히 20회 이상 움직여 주기와 두 번째 동작 골반의 내 외측 경사 운동으로 20회 이상 움직여 주며 두 가지 동작을 2∼3분 정도 시행 하였다.

참고자료

· 권병소 (2007). 마사지가 만성 요통 환자의 통증과 요추의 가동범위의 미치는 영향. 차 의과대학교 약학 학사 학위 논문
· 김보영(2012). 요부 스트레칭이 초등학생의 척추 측만 정도의 미치는 영향. 서울 교육 대학교 초등국어연구소 학술 논문
· 권원안(2010) 마사지와 정적 스트레칭이 경추 유연성 증가에 미치는 영향. 한국산학기술학회 학술 논문
· 김동섭(1992) 스트레칭이 유연성 및 기초체력에 미치는 영향. 조선대학교 체육학과 석사 학위 논문.
· 김의주 외 <공저> (1991) 운동 요법 스트레칭의 과학적 원리. 학술 자료사
· 김혜진 외 <공저> (2011) 소도구를 활용한 필라테스 완전 정복. 아침 풍경
· 나호성 (2012). 도수치료와 스트레칭이 여성근로자들의 관절범위와 균형에 미치 는 영향. 한림대학교 물리치료 석사 학위 논문
· 신인호 (2011). 만성 요통 환자의 요통관리 프로그램 참여가 통증, 기능 장애, 유연성에 미치는 영향. 경원대학교 사회 체육 석사 학위 논문
· 배윤희 외 <공저> (2015) 소도구를 활요한 순산 필라테스. 아침 풍경
· 정채원(2011) 폼 롤러를 이용한 필라 테스 운동이 고령 여성의 신체 조성 및 체력에 미치는 효과. 한국발육발달학회