"폼롤러운동"의 검색결과 입니다.

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EasyAI “폼롤러운동” 관련 자료

+운동 도구(폼롤러)등록일 2020.10.01 | 총 1,825자 | 4페이지 | 1,000원
+폼 롤러를 사용한 운동이 편마비 환자..등록일 2017.06.27 | 총 9,086자 | 12페이지 | 5,000원

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"폼롤러운동" 검색결과 1-20 / 125건

운동 도구(폼롤러)

으며 운동, 스트레칭을 실시해 주면 코어 자극이 됩니다.● 폼롤러 사용 시 주의사항· 폼롤러를 30분이상 장기간 사용하거나 너무 큰 폼롤러를 사용하는 경우 관절이 받는 압력이 증가하게 되므로 적당한 시간과 맞는 사이즈를 사용합니다. ... ● 폼롤러 ●● 폼롤러 효과 : 혈액순환, 근육 회복 향상 과 지연성 근육통 완화, 관절의 가동범위 증가, 신체 균형 향상, 근 경화 & 근 증후군 & 오십견 회복 * 개선 ... * 예방● 폼롤러 종류· 길이 : 30cm, 60cm, 90cm· 두께 : 얇은 것, 두꺼운 것· 재질 : EVA폼롤러, EPP 폼롤러, 돌기형 폼롤러(1) EVA 폼롤러 : 소프트

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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폼롤러와 진동 폼롤러 운동이 단기간 압통 역치와 수직점프의 변화 (Short-term Change on Pressure Pain Threshold and Vertical Jump when Foam Roll Exercises and Vibration Foam Roll Exercises)

대한스포츠물리치료학회 한상완

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.09 | 수정일 2025.05.08

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편마비 환자에서 폼롤러와 스위스볼을 이용한 소도구 운동이 균형에 미치는 영향 (Effects of the Balance on Using Foam Roller and Swiss Ball Exercise in Hemiplegia Patient)

대한스포츠물리치료학회 김현수, 이건철, 배원식

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.13 | 수정일 2025.05.21

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폼롤러 운동이 여성노인의 Fullerton 상급균형능력 및 기능체력에 미치는 영향 (Effects of Foam Roller Exercise on Fullerton Advanced Balance Ability and Senior Fitness in Elderly Women)

본 연구는 폼롤러를 이용한 운동프로그램이 여성노인의 Fullerton 상급균형능력(FAB) 및 기능체력(SFT)에 어떠한 영향이미치는지 대해 연구하는데 목적에 있다. 연구대상자 ... 는 B광역시에 거주하는 여성노인들로 폼롤러 운동군 12명 대조군 12명으로 연구에 참여 하였으며, 폼롤러 운동은 60분으로 주3회 16주간 실시하였다. 자료처리는 spss ... 롤러 운동 프로그램임에도 여성노인의 유연성, 평형성 및 근력에 긍정적인 변화를 주어 안전하면서도 효과적인 운동 프로그램이라는 것을 확인하였다. 폼롤러 운동은 운동을 두려워하

논문 | 19페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.18 | 수정일 2025.07.21

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진동 폼롤러와 플로싱밴드 운동이 노인의 하지 근력 및 균형에 미치는 영향 (The Effect of Vibration Foam Roll and Flossing Band Exercise on Muscle Strengthing and Balance in Olders)

Purpose: This study aimed to compare the effects of lower muscle strengthening and balance when vibration foam roll and flossing band exercises were p..

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.02 | 수정일 2025.06.06

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폼 롤러를 이용한 필라테스 운동이 농촌 고령 여성의 신체조성,기능체력과 고관절가동범위에 미치는 효과 (Effects of Pilates with Foam Roller on Body Composition, Senior Fitness, and Hip Joint ROM in Rural Elderly Women)

The purpose of this study was to identify the effects of regular pilates exercise with roller on body composition, senior fitness, hip joint ROM in ru..

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.18 | 수정일 2025.07.21

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폼-롤러를 이용한 가슴폄근의 선택적 강화 운동이 가슴폄근과 허리폄근의 근활성도에 미치는 영향 (Effect of Selective Thoracic Extensor Strengthening Exercise Using a Foam-Roller on Thoracic and Lumbar Extensor Muscle Activity)

Purpose : The purpose of this study was to determine the effect of selective thoracic extensor strengthening exercises in the sitting position using a..

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.17 | 수정일 2025.07.20

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8주간 폼롤러와 스텝박스 복합운동이 노인여성의 일상생활체력과 등속성 하지근력에 미치는 영향 (Effects of 8-Week Foam Roller and Step Box Exercises on Elderly Women's Daily Physical Fitness and Isokinetic Lower Extremity Muscle Strength)

본 연구의 목적은 8주 동안 폼롤러와 스텝박스를 이용한 복합운동을 실시하여 노인여성의 일상생활체력과 등속성하지근력에 미치는 영향을 연구하였다. 본 연구 대상자는 노인여성 24명 ... 을 대상으로 운동군 12명, 통제군 12명으로 무선할당 하였다. 운동군은 8주간 주3회, 60분씩 복합운동을 실시하였고, 통제군은 평소 생활습관대로 유지하도록 하였다.사전, 사후 ... 에 일상생활체력과 등속성 근기능을 측정하였고 연구결과는 다음과 같다. 첫째, 운동군에서 체중, 체지방률이감소되었고, 근육량이 증가하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.18 | 수정일 2025.07.21

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폼롤러를 이용한 비대면 화상 교정운동이 성인 여성의 전방머리자세, 등뼈뒤굽음각, 등뼈 관절가동범위, 목 통증 및 기능장애에 미치는 효과 (The Effects of Remote Corrective Exercise Using a Foam Roller on Forward Head Posture, Thoracic Kyphosis Angle, Thoracic Range of Motion, Neck Pain, and Functional Disability in Adult Women)

한국스포츠학회 서다운, 지무엽, 오재근

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.14 | 수정일 2025.05.09

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폼롤러 운동 정리

, 허리가 폼롤러에서 떨어지지 않도록 주의6.Knee float ① Start End position ② Mid position ① Start End position ② Mid ... 로 움직여 상부 흉추부터 중부 흉추까지 폼롤러로 마사지를 한다 . Head roll -Purpose Neck extensor relaxation -Focus 목에 힘을 빼고 폼롤러 ... BAND SUPINE On foam roller(under spine) Pelvic clock -Purpose 요추의 분절 운동 , 하복부의 인지 , Imprinting -Focus

리포트 | 31페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.07.05

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폼 롤러를 사용한 운동이 편마비 환자들의 균형에 미치는 영향

폼 롤러를 사용한 운동이 편마비 환자들의 균형에 미치는 영향경남정보대학교 물리치료학과김유신 ? 배영진 ? 조명수 ? 한정훈The Effect of Foam Roller ... , 2006), 과제 지향적인 훈련(Dean과 Shepherd, 1997), 힘판을 이용한 시각적, 청각적 피드백(Nichols, 1997) 등 여러 방법이 사용되었다.폼 롤러 운동 ... 였다(Jespersen 등, 2000).2. 연구의 목적뇌졸중 환자에 대한 폼 롤러 운동에 대한 연구가 미흡한 상태이며, 폼 롤러 운동의 상관관계를 제시한 논문이 부족한 상태이다. 따라서 본

논문 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.06.27

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스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교 - 국민대 논문

석 사 학 위 논 문요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교Lumbar flexion flexibility improvestretching ... 전공박 세 준2014요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교지도교수 이 주 형이 논문을 석사학위 청구 논문으로 제출함2014년 06월국민대학교 스포츠 ... 산업 대학원스포츠 산업 학과국문 초록요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교현대인의 생활 습관 및 운동량 부족 등 다양한 원인으로 인하여 요통은 점점

리포트 | 57페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.07.20 | 수정일 2020.05.29

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운동 프로그램

운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60 ... 기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25 ... 근력이나 근지구력 향상을 위한 운동은 전혀 하지 않았기 때문에 두 가지 모두 나이나 체격에 비해 부족하다고 평가할 수 있다. 그러므로 두 가지 모두 향상 시킬 수 있는 프로그램

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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함정 승조원의 전투체력증진을 위한 운동프로그램 탐색적 연구 (Exploratory study on the Exercise Program for the Improvement of Combat Physical Fitness of Navy Vessel Crews)

의필요성이었다. 일곱째, TRX 등 5가지의 소도구운동이 함정에 적용 가능하였으며, 특히 TRX, 짐스틱, 폼롤러에 대한 만족도가 높았다. The purpose of this s ... 이 연구의 목적은 함정 승조원의 체력단련 실태 및 인식을 이해하고전투체력 증진을 위한 운동 프로그램을 탐색·제시하는 데 있다. 이를위해 반 구조화된 설문지를 바탕으로 심층 면담 ... 을 실시하였고, 그 결과는 다음과 같다. 첫째, 육상 근무 시 승조원은 개인 의사에 따라 워킹, 런닝, 근력운동, 축구 등을 부대의 체력단련시간을 이용하여 실시하였다.둘째, 부대원

논문 | 24페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.17 | 수정일 2025.06.26

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근막과 관련된 논문을 읽고 요약 정리

을 유발시킬 수 있기 때문에 지속적 관리가 필요하며 이러한 근막을 이완시키기 위해 일상생활에서 주로 활용되는 폼롤러 등의 효과와 검증에 대한 논문의 분석을 통해 구체적인 내용 ... 을 알아보는 것이 필요하다. 따라서 본 글에서는 인천대학교 대학원 체육학과 석사학위 논문으로 제출되었던 논문 1편을 통해 근막이완을 위하여 주로 사용하는 폼롤러의 이용한 자가 근막 이완 ... , 관절과 건의 움직임을 부드럽게 하여 피로 회복에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다. 이러한 폼롤러를 이용한 자가근막 이완의 경우 병원을 비롯해서 필라테스, 요가, 피트니스 센터

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.22

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)

(팔)아령을 이용하여 탄탄한 팔근육 만들기체력단련실3주전신유산소 운동심폐기능 강화팔 벌려 뛰기 진행4주유연성 운동폼롤러 사용해보기폼롤러를 사용하여 스트레칭을 하기프로그램실5주근력 ... 체력단련실3주근력운동소근육 발달(어깨)아령을 이용하여 어깨 운동하기4주스트레칭전신 유연성 향상폼롤러를 사용하여 전신 스트레칭을 하기프로그램실5월1주유산소 운동줄넘기 사용해보기줄넘기 ... 주스트레칭전신 유연성 향상폼롤러를 사용하여 전신 스트레칭을 하기프로그램실5주유산소 운동심폐기능 강화왕복해보기야외6월1주근력운동소근육 발달(팔)아령을 이용하여팔근육 강화 히기참여

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07

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건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

는 요가나 필라테스 등에서 쓰는 EVA, EPP 재질의 기둥형태 운동기구이다. 몸의 균형을 맞출 수도 있고 뭉친 근육을 풀어주기도 한다.① 목 어깨 스트레칭 : 바닥에 폼롤러를 베 ... .⑤ 허벅지 스트레칭 : 누운상태로 허벅지로 폼롤러를 올려 같은 방식으로 발을 좌우로 움직이며 허벅이 근육이 풀어지도록 한다.3) 운동효과스트레칭은 관절가동범위을 높이고, 근육의 수축 ... : 앞으로 몸을 구부려 무릎 뒤쪽이 당겨지도록 다리를 이완시킨다. 가능하다면 손으로 발끝을 잡고, 불가능하다면 무릎이나 허벅지 등을 잡고 실시한다.(2) 폼롤러 스트레칭폼롤러

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

어 위로 올림4. 폼롤러로 등 중앙부위 천천히 롤링 함요방형근스트레칭1. 폼롤러를 매트 중앙에 위치2. 허리 중 가장 가는 부위의 오른쪽 측면을 폼롤러에 위치시키고 다리는 평행 ... 하게 둠3. 왼손은 폼롤러에 위치하고 오른손은 정수리 방향으로 뻗음4. 왼쪽 무릎을 세우면서 발은 바닥에 위치시킴5. 허리 뒤편이 자극 받을수 있도록 롤링함6. Level up 동작 ... 으로 양손을 정수리방향을 길게 뻗으면서 얼굴이 하늘 방향으로 향하도록 하면서 왼쪽 발바닥을 누르면서 롤링허벅지 앞스트레칭1. 엎드린 자세에서 허벅지 앞쪽에 폼롤러를 위치2. 위아래

시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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골프선수들의 라운딩 후 회복 방법이 경기력 요인에 미치는 영향 (Effects of Recovery Methods after Rounding on Golf Performance Factors of Elite Golf Players)

한국골프학회 박득수, 오재근, 박영민, 신효훈

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.20 | 수정일 2025.05.11

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장경인대증후군 간호 (Iliotibial band syndrome)

한다.두 발을 모으고 서세요.지지하는 다리를 잡고, 한 발을 뒤로 하고지지 무릎을 구부리면서 몸을 내린다.- 폼롤러 스트레칭(Foam Roller Stretching)이 운동 ... 은 팽팽한 장경인대를 마사지하고 부드럽게 스트레칭하는 데 도움이 된다.바닥이나 매트 위에 넓은 폼롤러를 놓는다.옆으로 누워서 한쪽 다리는 폼롤러위에 반대쪽 다리는 구부려서 발끝이 바깥 ... 장경인대증후군 간호규칙적인 운동을 하는 사람들, 달리기, 자전거 타기, 수영, 하이킹 등 신체 활동 중 무릎을 반복적으로 구부리는 사람들, 또한 신체의 부분들이 적절하게 정렬

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.16

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