인간과 건강, 다이어트의 현황을 짚어보고 이에 대한 올바른 다이어트에는 어떤것이 있는지 조사한 보고서

소개

현 시점의 다이어트 열풍이 얼마나 거센지 보여주고, 이 가운데서 우리가 어떤 다이어트 방법을 추구해야 하는지 개략적인 소개를 하는 자료입니다. 2010년의 자료이기 때문에, 다이어트 현황에 대해서는 일부 업데이트가 필요한 자료입니다.
대략적인 내용구성, 목차 등을 보고 싶으시면 다운받아서 보세요.

목차

1. 머리말

2. 본론
(1) 다이어트
(2) 건강을 지향하는 다이어트
(3) 식이요법과 운동요법

3. 맺음말

본문내용

Ⅰ. 머리말 이 시대의 뜨거운 감자 ‘다이어트’
남녀노소를 불문하고 ‘다이어트’는 누구에게나 Hot Issue이다. 외적인 미를 추구하기 위한 젊은이들의 다이어트부터 건강한 삶을 영위하기 위한 노년의 다이어트까지 다양한 모습의 다이어트 방법들이 여기저기서 쏟아져 나오고 있다. well-being의 바람과 더불어 다이어트에 관한 사람들의 관심이 커져가면서 자연스럽게 다이어트 관련 시장과 산업 또한 꾸준히 성장하고 있는 추세이다. 이러한 분위기 속에서, 홍수처럼 쏟아지는 각양각색의 다이어트 방법론들을 접하며 다들 한번쯤은 한 가지 이상의 다이어트에 도전해보았을 것이다. 현대사회에서는 다이어트가 더 이상 선택이 아닌 필수로 여겨지기 때문이다.
본래 다이어트는 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. caloric intake와 caloric expenditure의 균형을 통해 열량을 조절하고 체중을 조절하는 것이 다이어트의 기본적인 원리이다. 이를 위해 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이 가장 이상적인 다이어트 방법으로 인정받고 있다

<중 략>

넓적다리의 지방은 다리운동으로 뺄 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 생각이다. 근육운동은 지방의 감소보다는 근육을 증가시키고 탄탄하게 만들어주는 효과가 있다. 유산소 운동이 다이어트에 효과적으로 작용하게 하기 위해서는 운동 강도와 운동지속시간을 고려하여 결정해야 한다. 먼저 [그래프1]의 최대산소섭취량(VO2max)으로 파악할 수 있는 운동 강도에 따른 에너지 대사를 보면, 운동 강도가 강해질수록 탄수화물의 연소가 지방보다 더욱 많아지는 것을 확인할 수 있다. 즉, 운동 강도가 높다고 해서 지방을 많이 연소시키는 것이 아니라는 것이다. 따라서 지방을 연소시켜 체중을 감량하는 다이어트를 목표로 하는 운동에서는 고강도 운동이 아닌, 적정한 수준의 운동 강도를 통해 운동효과를 극대화해야 한다.

참고자료

· 없음