노인의 근력강화 운동, 노인의 운동요법

목차

1. 서 론

2. 본 론
● 노인의 운동요법
● 노인의 근력 강화 운동의 필요성
◆ 노인의 근력 강화 운동
1) 등척성 운동(Isomatric Exercise)
2) 등장성 운동(Isotonic Exercise)
3) 등속성 운동(Isokinetic Exercise)
● 노인의 근력 강화 운동의 장점

3. 결 론

4. 참고문헌(Reference)

본문내용

1. 서 론
그림 1 평균수명 및 건강수명 추이 현재는 30~40년 전보다 생활이 개선되고 의료기술의 발전과 국민들의 건강에 대한 관심이 커짐에 따라, 사망률이 낮아지고 대한민국의 평균수명이 연장되는 것을 볼 수 있다.
1960년 우리나라 국민의 평균수명은 52.4세였으나, 1995년에는 73.5세였다. 위 그림을 참조해보면 2007년에는 79.56세로 거의 80세까지 올라갔으며 이듬해인 2008년은 80.08세, 2012년은 81.44세로 계속 늘어가는 추세이다. 이와 같이 국민들의 평균수명이 높아지는 것은 좋으나, 평균수명의 연장으로 노인의 수가 급속히 증가한다. 1960년 우리나라 65세 이상 노인의 인구는 73만 명으로 2.9%에 불과하였지만, 현재는 20%를 넘나드는 고령화 사회이다. 이렇게 노인 인구의 급증으로 고령화 사회로 인해 노인성 만성질환과 치매환자 및 심신 장애 환자들이 많아지게 되어 자립생활을 할 수 없는 의존성 노인이 증가하여 사회적으로 큰 문제가 될 것이 분명하다.

<중 략>

노화의 진행과 함께 나타나는 가장 큰 변화 중 하나는 근육량의 감소와 근육의 약화이다. 근육의 양은 약 25세에 최대에 도달하고 그 이후 유지 또는 감소되어 50세까지 약 10%정도 감소된 후 급격히 감소하여 80세 정도에는 50%정도로 감소된다. 따라서 근력도 노화에 따라 50세 이후에 급격히 약해진다. 20세가 넘으면 매년 1%씩 유산소 능력이 감소하는데 감소된 유산소 능력의 35%가 근육량의 감소 때문이다. 근육이 적어지고 약해지면 근육의 펌프작용에 의해 진행되던 혈액순환이 나빠지며 그 결과 심장이나 혈관계 장애의 원인이 되기도 하고 유산소 능력이 감소하는 것이다.

참고자료

· 한국식품과학회, 『식품과학기술대사전』, 광일출판사, 2008
· 최건식, 『노인의 운동 요법』, 세브란스병원 건강진단의원, 2001
· 동아사이언스
· 사이언스타임즈