건강 웨이트트레이닝

최초 등록일
2014.03.17
최종 저작일
2014.03
35페이지/파워포인트파일 MS 파워포인트
가격 1,500원 할인쿠폰받기
판매자muj**** 15회 판매
다운로드
장바구니

목차

1. 웨이트트레이닝 정의
2. 체형별 특징
3. 트레이닝 효과
4. 트레이닝 기본원칙
5. 트레이닝 방법
6. 부위별 운동법
7. 운동시 주의 사항

본문내용

첫번째로, 웨이트트레이닝 정의입니다.

웨이트에 대한 정의는 체육학 대사전에 다음과 같이 나와있습니다.

목적측면에서는 근력이나 파워를 증강시키기 위한 저항 훈련
수단적인 측면을 보면 자기 체중을 이용하고나 무거운 기구를 사용한 신체 각 부분에 대한 운동
형태적 측면으로는 여러가지의 무게를 증가하거나 총 부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하운동이 되겠고, 즉, 웨이트 트레이닝이란 ? 근력 및 파워를 증가시키기 위한 자기체중 혹은 무거운 기구를 사용한 점진적 부하 운동이 되겠습니다.

다음은 체형별 특징이 되겠습니다.
주위에서 보면 어떤 사람은 정말 열심히 운동을 하는데, 근육이 형성되지 않거나 각이 안생기는 경우가 있고 반면에 어떤사람은 운동을 조금만 해도 근육이 쉽게 생기는 타입을 보셨을 것입니다.
그것은 보시는 그림과 같이 사람마다 체형이 다르기 때문에 생기는 현상입니다.
크게 3가지 체형으로 나뉘는데 먼저 맨 왼쪽부터 보시면 외배엽이고, 가운데가 중배엽, 오른쪽이 내배엽이 되겠습니다.

특징은 외배엽은 가슴과 어깨가 좁고, 긴팔과 다리, 골격이 가늘고 체내 근육량이 적게 특징이며 주로 이봉주 같은 마라톤 선수들에게서 많이 볼 수 있습니다. 우리 분임반으로 따지면~~~ 중배엽은 몸 전체 균현이 잘 맞고, 가슴이 넓으며, 긴 척추와 단단 근육 및 강한 근력을 가지고 있는게 특징이고, 트같은 단거리 육상선수에서 많이 볼 수 있습니다. 우리 분임반으로 따지면~~

내배엽은 골격이 크고 넓으며, 신진대사가 느리고 지상연소가 어렵고 부드러운 근육을 가진게 특징이고, 강호동 같은 씨름선수 층에서 많이 볼 수 있습니다.

참고 자료

없음

이 자료와 함께 구매한 자료

자료문의

ㆍ이 자료에 대해 궁금한 점을 판매자에게 직접 문의 하실 수 있습니다.
ㆍ상업성 광고글, 욕설, 비방글, 내용 없는 글 등은 운영 방침에 따라 예고 없이 삭제될 수 있습니다.
ㆍ다운로드가 되지 않는 등 서비스 불편사항은 고객센터 1:1 문의하기를 이용해주세요.

판매자 정보

muj****
회원 소개글이 없습니다.
판매지수
ㆍ판매 자료수
26
ㆍ전체 판매량
171
ㆍ최근 3개월 판매량
1
ㆍ자료후기 점수
평균 C
ㆍ자료문의 응답률
받은문의없음
판매자 정보
ㆍ학교정보
  • 비공개
ㆍ직장정보
  • 비공개
ㆍ자격증
  • 비공개
  • 위 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
    위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지되어 있습니다.
    저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.

    찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

    • 한글파일 건강과 헬스 REPORT 웨이트 트레이닝 5페이지
      건강헬스 REPORT 제출일 : 2019. 04. 17 서론 하체를 ... 을 하기전에 5~10분간 유산소 운동을 실시하고 스트레칭을 하여 근육과 ... 합니다. 운동이 끝난 후에도 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 해주어야
    • 한글파일 사업계획서 - 헬스장 피트니스센터 창업 사업계획서 15페이지
      관심이 고조되고 있다. 이와 발맞추어 건강한 몸을 유지하고자 헬스 ... 지구력+심폐지구력 향상) 1.워밍업(5~10분) 2.스트레칭(5~10분 ... 사항 - 워밍업, 스트레칭, 정리운동의 과정은 절대 생략해서는 안됨
    • 파워포인트파일 Health Program 48페이지
      흥미 잘못된 수면습관 잘못된 식습관 수분섭취 부족 스트레칭 부족 발목과 ... 나이 잘못된 수면습관 잘못된 식습관 수분섭취 부족 스트레칭 부족 ... Weakness4. 스트레칭 부족 운동 전 Warming up 이나 스트레칭을 하지
    • 한글파일 자신을 위한 보건교육계획서 4페이지
      점심 저녁 위의 간단한 스트레칭생활화. 10회 이상 씩. - 모든 수업 ... 설명을 한다. 2-2.스트레칭웨이트 운동에 대해 간략한 설명을 한다 ... .웨이트 트레이닝 1.대상자에게 가장 필요한 자세를 가르쳐 준다. 2
    • 한글파일 운동처방 개요와 노인 건강유지를 위한 운동처방 8페이지
      ~4 스트레칭, 1반복, 30초 유지 운동 전후 6~10 전신 스트레칭, 논문 ... 시트 트레이닝의 목적은 근력과 근지구력을 증강시키는 데 있다. 웨이트 ... (훈련)하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트 트레이닝의 종목과
    • 한글파일 트레이닝 개념 방법 18페이지
      스트레칭 운동을 실시하는 것도 효과적이다. ② 주운동 단계 : 주 ... 훈련 체력 강화 훈련 웨이트 트레이닝 지구력 강화 훈련 100% 3 ... 웨이트 트레이닝 100% 목 지구력 강화 훈련 100% 금 체력 강화
    • 한글파일 트레이닝론의 이해 10페이지
      의 원리는 과부하의 원리로는 근육을 안정시의 길이보다는 이상으로 스트레칭 ... 을 하되 통증이 없도록 하는 것이며, 점진성의 원리로는 스트레칭의 지속시간과 ... 유지하여 삶의 질을 높이는데 있다. 개별적 원리로는 스트레칭을 수행함에 있어
    더보기
    우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
    최근 본 자료더보기
    건강 웨이트트레이닝