[생활체육] 현대인의 운동부족

소개

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
- 현대생활과 운동부족
. 운동부족에서 오는 건강장해
- 운동의 효과
. 신체적 효과
. 정신적 효과
- 운동부족 대처 방법
. 운동하는 시간 마련
. 생활을 뒤돌아보고 건강체크
. 자신의 체력을 파악
. 운동의 종류 선택
. 적당한 운동의 강도
. 운동의 지속 시간
. 운동의 순서
. 운동의 기본적인 원칙
. 주의 사항
- 실생활에서 운동 방법
. 전철, 버스 내의 생활체조
. 승용차 내에서의 생활체조
. 가정에서 주부가 할 수 있는 생활체조
. 전가족끼리 할 수 있는 운동
. 평소에 거의 움직이지 않는 사람 대상 운동

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
오늘날의 디지털 시대에서는 자동화 및 컴퓨터화에 의한 기계문명으로 직장과 가정에서 신체활동에 의한 노동력을 격감시키고 있다. 또한, 에어컨 사용 등의 환경 요소의 변화는 사람들에게 쾌적함을 주는 등 기계문명은 사람들에게 행복감을 가져다주고 있다. 그러나 고도의 경제성장으로 발전되어 가는 현대 사회에 있어서 기계문명은 신체적 생리기능이 정상으로 유지되는 것을 불가능하게 하는 경향이 있다.
다시 말해서 일상생활에 있어서도 신체를 움직일 기회와 필요성이 많이 줄어들게 되었고, 그렇기 때문에 신체의 생리기능을 정상으로 유지시켜 주기 위해서는 일정량의 운동량을 확보하지 않으면 안되게 된 것이다. 인간의 신체적 생리기능을 정상으로 유지시켜 주기 위해서는 어느 정도의 노력으로 추위와 더위에 견딜 수 있는 적응능력을 향상시킬 필요가 있기 때문이다.
여기에서는 디지털시대가 초래한 운동부족이 가져온 여러 건강상의 장애와 운동의 효과, 운동의 방법 등에 대해 구체적으로 알아보려한다.

Ⅱ. 본론

1. 현대생활과 운동부족
오늘날에는 직장과 가정에서의 일상생활 가운데서 신체의 생리기능을 정상으로 유지시킬 수 있는 만큼의 운동량을 확보할 수 없게 되었다. 우리의 신체는 운동이 부족하게 되면 체력이 떨어지고, 정서의 불안정, 근육의 긴장, 수면장애 뿐만 아니라, 오래되면 성인병 등의 원인이 되기도 한다.

참고자료

· - 대한가정의학회, 한국인의 건강증진, 고려의학,1996
· - 대한가정의학회, 가정의학, 계축문화사, 1997
· - 이계영, 건강과 체력과학, 학문사, 2000.
· - 보건사회부, 바른건강생활 운동과 건강, 보건사회부, 1986
· - http://www.keipa.or.kr/health/exercise_5.htm
· - http://my.netian.com/~ahnmkung/exerciseframe.htm