인체수행능력의 지표와 평가에 대하여 논하시오

목차

1) 운동이 심장기능에 미치는 효과
(1) 운동시 심박출량의 변화
(2) 안정시 심박수의 감소

2) 운동이 혈압에 미치는 효과

3) 운동이 폐기능에 미치는 효과
(1) 폐의 환기 기능
(2) 최대산소섭취량

4) 운동이 근육계에 미치는 효과
(1) 근육 크기의 변화
(2) 근력의 증가
(3) 효율성의 증가
(4) 지구력의 증가
(5) 자세향상

5) 운동이 골격계에 미치는 효과

6) 운동이 신경계에 주는 효과

7) 운동의 심리적 효과

본문내용

사람이 외부환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 비록 병이 없다고 하더라도 체력이 약하면 활기찬 생활을 할 수 없고 조그만 외부 자극에도 쉽게 병에 걸리고 만다.
체력에는 여러 가지 요소가 있는데 특히 건강에 큰 영향을 미치는 체력요소는 심폐지구력과 근지구력, 근력, 유연성 등이다. 운동으로 체력을 강화시키면 건강상태가 좋아지고 수명도 길어진다는 사실은 잘 알려져 있다. 예를 들어 운동으로 심폐지구력을 강화시키고 체중을 조절하면 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 여러 성인병에 잘 걸리지 않게 된다. 따라서 평균수명이 연장되며, 근력이나 유연성을 증가시키면 요통이나 관절염 등이 예방되고 상해의 위험이 현저하게 떨어진다.
그러므로 건강장수를 위해서는 운동선수와 같이 최고의 체력수준에 도달하도록 할 필요는 없지만 적절한 운동으로 필요한 만큼의 체력수준을 유지하는 것은 필요하다.
호흡기
최대 환기량 증가, 운동 호흡수 감소, 폐확산능력 증가
순환기
안정상태 혈압 감소, 혈소판 유착 감소 및 섬유소 분해 증가, 심근, 산소 요구량 감소(심박수, 이완기 혈압 감소)
대사기능
체지방량 및 체중감소, 혈중 저밀도지단백 감소, 혈중 고밀도지단백 증가, 혈중 중성지방 감소, 뼈의 칼슘침착 증가, 인슐린 수용체 감수성 증가
골격근
마이오글로빈농도 증가, 산화 효소의 활성과 농도 증가, 미토콘드리아 수, 크기의 증가, 지방산 산화 증가
정신적 효과
불안 및 우울 감소, 자긍심의 향상, 성적 욕구 증가

참고자료

· 없음