수영의 자유형, 배영, 평영, 접영에 관한 기초 레포트

소개

수영의 기본적인 영법인 접영, 배영, 평영, 자유형에 관한 기초자료입니다.

목차

Ⅰ. 자유형
1. 자유형이란?
2. 크롤영법 및 연습할 때 팁
3. 팔 및 다리동작

Ⅱ. 배영
1. 배영이란?
2. 주의사항
3. 팔 및 다리동작

Ⅲ. 평영
1. 평영이란?
2. 기본자세
3. 팔 및 다리동작

Ⅳ. 접영
1. 접영이란?
2. 기본자세
3. 팔 및 다리동작

본문내용

자 유 형

1. 자유형이란?
자유형(自由刑)은 다른 영법과 달리 영법의 형태가 아닌 경기형태를 말한다. 영어로는 ‘Free Style’이라고 하는데 이와 같이 어떤 형태의 영법을 써도 상관이 없다는 뜻이다. 하지만 자유형에서 흔히 쓰이는 방법이 있는데, 그것이 바로 영국의‘Crawl'이란 사람이 고안해 냈다고 해서 크롤영법이라 불리는 영법이다. 크롤영법은 지금까지 고안된 영법 중에서 가장 빠르기 때문에 자유형에서 많이 사용되고 있다. 앞으로 크롤영법보다 더 빠른 영법이 다른 사람에 의해 고안된다면 그 영법이 자유형경기에서 쓰이겠지만, 사람의 몸의 구조와 한계성을 봤을 때 크게 변동이 되지는 않을 듯 하다고 한다.

2. 크롤영법 및 연습할 때 팁
크롤영법은 여러 형태로 발달해 온 수영법 중 가장 빠르고 대중적인 영법이다. 이 영법은 팔과 다리를 이용해 앞으로 나아가지만 팔에 더 큰 비중을 두고 있다고 한다. 그리고 호흡타이밍이 매우 중요하여 많은 연습을 필요로 한다. 연습을 할 때는 몸을 최대한 유선형으로 만들어 물의 저항을 줄여주도록 하고 팔과 다리를 최대한 편안하게 릴렉스 시켜주면 좀 더 편하고 쉽게 할 수 있다. 몸에 힘이 들어가면 엉덩이 부분이 가라앉을 수 있기 때문에 몸에 힘을 빼고, 물 위를 미끄러지듯이 나간다는 생각으로 하는 것이 좋다.

3. 팔 및 다리동작
팔로 물젓기를 할 때에 공기가 손에 부딪힐 때 느껴지는 것과 비슷한 느낌을 물속에서 받을 수 있다. 물젓기는 1자 스트록과 S자 스트록의 두가지 형태가 있지만 1자의 직선패턴으로 물잡기를 하는 것은 많은 기술이 필요해서 일반인들의 경우에는 S자 스트록을 많이 사용하는 편이다.
발차기 동작을 할 때에 자유형에선 내려 찰 때 70%정도의 힘과 올려 찰 때 30%정도의 힘이 들어간다. 양 엄지발가락은 스칠 듯이, 뒤꿈치는 10cm 정도 벌려서 하는 것이 좋다. 무릎은 눌러 주는 듯한 느낌으로 발차기를 하는 것이 좋다. 발목도 직각이 아니라 펴서 물의 저항을 줄이고 추진력을 최대한으로 높이는 것이 빠르게 갈 수 있는 방법이다.

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참고자료

· 없음