성인기의 올바른 스트레스 관리방법-자신의 사례를 통해(95점A+받음)

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1. 성인기 발달특성에 따른 스트레스
2. 올바른 스트레스 관리방법 제시

Ⅲ.결론

참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론
청소년기가 끝나는 22～23세경부터 약 40세까지가 성인기 또는 성인전기에 해당한다. 이 시기는 한 사람의 성인으로서 사회적 역할을 시작하는 시기이다.
성인기는 신체적으로 가장 건강한 시기로서, 다른 시기에 비해 만성적 질병이 가장 적게 보고되고 있다. 그러나 청소년 후기부터 성인초기인 20대 중반까지 흡연, 음주, 약물흡입 경향은 급격히 증가한다. 성인기 동안의 생활방식이 중년기나 노년기의 건강상태를 결정한다고 할 수 있다. 실제로 성인기에 흡연과 음주를 통제하는 등 좋은 생활습관을 형성하는 일은 성인 후기의 건강유지에 필수적이다.
성인기의 인지발달의 특징은 형식적 조작사고가 강화되고 공고화되는 시기이다. 보다 다양하면서 적합한 가설을 설정하고, 관련 변인을 보다 체계적으로 찾아내고 분석하며 비교하고 통합할 수 있게 되면서 보다 유능한 문제해결능력을 갖추게 된다.

<중 략>

인체의 각 기관은 신체활동을 해야 제 기능을 수행할 수 있도록 되어 있다. 그런데 오늘날 현대인들은 기계문명의 발달로 모든 사회구조가 자동화되고 편리해짐에 따라 신체활동이 급격히 줄어들어 운동 부족증에 걸리게 되었다. 되도록 덜 움직이고 그 대신에 생활은 더욱 즐기자는 풍토가 생겨났는데, 이는 건강한 체력을 해치는 주범으로 지목되고 있다. 운동은 스트레스로 생기는 긴장을 풀어주는 최고의 안정제라 할 수 있다. 만성피로나 긴장을 풀어주고 혈액순환을 좋게 해주고 참을성과 강인함을 키워주어 스트레스를 잘 견디게 해준다. 일주일에 5번, 한번에 30분 동안 땀을 낼 정도의 운동을 계획하는 것이 좋다. 다만 무리하지 말고 자신에게 적합한 운동을 선택하는 것이 좋을 것이다.

참고자료

· 이종목 외, 스트레스를 넘어 건강한 삶 가꾸기, 학지사, 2004
· 장연집 외, 정신건강, 파란마음, 2008