다이어트의 허와 실및 섭취장애

소개

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꼭 좋은 평가 부탁드립니다^^

목차

1. 위험한 원푸드 다이어트
1) 영양의 불균형
2) 탈수 현상
3) 요요 현상

2. 성공하는 다이어트

3. 실패하는 다이어트

4. 이뇨제와 설사약의 남용
1) 이뇨제 남용
2) 설사제 남용

5. 다이어트 실시후 관리법
1) 요요 현상 극복
2) 아직 살이 빠지지 않았다면 그 이유는?
3) 증상에 따른 다이어트 방법
(1) 피로감
(2) 부종
(3) 변비
(4) 소화 불량
(5) 두통
(6) 허리, 무릎이나 발목의 통증

섭취장애

1. 거식증 (신경성 식욕부진, Anorexia Nervosa)
1) 거식증이란?
2) 거식증의 증상
3) 거식증의 영양관리

2. 폭식증(Bulimia)
1) 폭식증이란?
2) 폭식증의 증상
3) 폭식증의 영양관리

3. 마구먹기장애(Binge-eating disorder)

본문내용

1. 위험한 원푸드 다이어트

사과, 달걀, 벌꿀, 분유, 파인애플, 미역, 물, 두부, 요구르트 다이어트 등 각종 one-food diet... 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 이중 한 두 가지는 시도해 본 경험이 있을 것이다.

원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 70% 이상 먹는 다이어트 방법이다. 살을 빨리 빼고자 하는 생각으로 시도해 보는데 이에는 여러 문제점이 따른다.

1) 영양의 불균형


체중 감량도 중요하지만, 우리는 일상 식사에서 다양한 음식을 고루 섭취할 때 하루에 필요한 영양소, 즉 탄수화물, 단백질, 지방, 각종 비타민과 무기질 등을 공급받게 된다.
방법에 따라 차이가 있지만, 원푸드 다이어트는 일정 기간 한 음식만을 위주로 먹게 되므로 체내에서 요구되는 40여종의 영양소를 원활히 공급할 수 없다.

2) 탈수 현상


탄수화물(꿀 다이어트, 분유 다이어트 등), 단백질(달걀 다이어트 등), 지방(쉐이프 등)의 3대 영양소는 서로 균형을 이루어 체내에서 에너지로 이용된다. 만일 이중에 한 영양소만 과다하게 섭취하면 에너지로 저장되지 않고 소변으로 배설되며 이 과정에서 물이 같이 배설된다.

참고자료

· 없음