건강한 생활습관

소개

건강한 생활 습관에 관한 레포트입니다.
많은 도움이 되길 바랍니다

목차

1. 생활습관과 건강
2. 건강을 위해 집안에서 쉽게 할 수 있는 일
3. 건강에 바른 먹거리
4. 건강한 생활습관
5. 나의 젊음, 나의 건강을 지키려면...

본문내용

1. 생활습관과 건강

산업과 도시가 발달하면서 사람들은 점점 바쁜 생활에 익숙해져 먼 거리를 장시간동안 이동하는 것 보다 자동차로 빠르게 이동하는 것이 생활화되고 음식을 먹는 것도 간편하고 빨리 먹는 것을 찾게 되었다. 이러한 생활습관이 점차 몸에 배어감으로서 현대인들은 운동량도 점점 부족해지고, 영양소 섭취가 고르지 못해 건강을 스스로 위협하고 있다.
인간은 누구나 오래, 건강하게 살아 자식에게 추한 모습을 보이지 않기를 원한다. 그렇다면 인간은 언제까지 맑은 정신과 혼자 힘으로 살 수 있는 능력을 유지할 수 있을까? 우리 주위에도 70살이 넘었지만 자신의 사업을 아주 의욕적으로 추진하고 있는 분이 있고, 또 80대에도 매일 조깅하고, 테니스 치고, 등산을 가면 젊은 사람들보다 더 잘 걷는 분들이 있다.
이렇게 건강하고 활동적인 분들의 공통점이 있다. 바로 적게 먹고(소식), 많이 움직이며(다동), 담배를 피지 않고(금연), 술을 절제하는 것(절주)이다.
그 어떤 보약보다 좋은 건강습관을 생활화하는 것이 건강의 기본이다.

<중 략>

(5) 입냄새가 나지 않도록 신경 쓴다.
입냄새는 입 속의 박테리아로 인해 생기는 경우가 대부분이다. 식사 후 반드시 양치칠을 하고, 양치질을 할 때 칫솔로 혓바닥을 문질러 주면 입냄새 제거에 도움이 된다. 정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필요하다.

(6) 콜레스테롤 수치를 낮춰라
심장병이나 뇌졸중을 예방하는데 이보다 좋은 방법은 없다. 포화지방이나 콜레스테롤이 적게 함유된 음식 위주로 식단을 짜고 지방 섭취를 줄이는 것이 좋다.

(7) 피부관리에 신경을 쓴다.
강한 햇빛이나 차가운 공기에 피부를 무방비로 노출시키는 것은 각종 질병의 원인이 된다. 피부가 건조해 지는 것 역시 피부 질환의 원인이 된다. 이를 막기 위해 자외선 차단제나 보습제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 좋다.

참고자료

· 없음