비만·신체조성의 정의와 다양한 비만의 측정방법 및 비만 해소 방법 조사·연구 리포트A+

소개

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목차

Ⅰ. 비만의 정의
1. 비만의 원인
2. 비만의 병인학
3. 비만의 이론
(1) 지방세포 이론
(2) 세트 포인트 이론
(3) 에너지 균형 이론
(4) 비활동 신진대사론
4. 비만의 평가
5. 남녀간의 신체 구성 요소의 비율

Ⅱ. 신체조성의 정의

Ⅲ. 비만의 측정방법
1. 전신 신체조성 측정법
(1) 밀도법
(2) 수분법
(3) 칼륨법
(4) 생체전기법
(5) 크레아틴법
2. 국소부위 신체조성 측정법
(1) X선법
(2) 초음파법
(3) 피하지방 두께 측정법
(4)CT법과 MRI법
(5) 적외선 반응법
3. 각종 지수를 이용한 방법
(1) 신체질량 지수법
(2) 허리와 엉덩이 비율법

Ⅳ. 비만해소를 위한 방법
1. 운동요법
2. 식이요법
3. 약물요법
4. 수술요법
5. 행동수정 요법
6. 국소 감량의 효과
7. 지방 감량을 위한 저 강도 유산소성 운동
8. 각종 도구를 이용한 감량방법의 효과
9. 운동과 식욕
10. 엉터리 다이어트법의 구별방법
11. 과도 체중감량의 위험성
(1) 탈수현상
(2) 만성피로
(3) 식이장애
(4) 월경 기능부전
(5) 골 무기질 이상

Ⅴ. 저 체중 조절

Ⅵ. 신체조성과 경기력

Ⅶ. 일반인들의 체중 감량 요령

Ⅷ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 비만의 정의
비만은 과다한 체지방량을 가진 상태를 의미하는데. 남자는 체지방율이 25% 이상, 여자는 35% 이상이 되는 경우를 비만으로 판정한다. 남성들의 체지방율이 20~25%, 여성들의 체지방율이 30~35% 정도 되는 것을 비만의 경계선으로 간주한다.

1. 비만의 원인
호르몬 불균형, 정신적 쇼크, 기초 항상성 기전의 변화들이 비만의 유발과 직 · 간접적으로 관련되어 있다. 문화적 습관, 적절치 못한 신체활동, 부적절한 식이 형태와 같은 환경적 요인 등이 비만의 주요 원인이다. 그러므로 비만은 복잡한 원인을 가지고 있으며, 특별한 원인은 개인에 따라 다르다. 비만의 가장 큰 원인 가운데 하나는 과식과 운동부족에 의한 것으로, 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많아서 생기는 단순성 비만이며, 대개 90% 이상이 이에 해당한다. 따라서 적게 섭취하고 활동량을 늘리는 것이 체중 감량에 도움이 된다. 그리고 우리 몸을 구성하고 있는 지방량과 체지방율의 변동을 좌우하는 것은 유전적 요인이 25%, 환경적 요인이 약 30%를 차지한다.

2. 비만의 병인학
내분비선의 이상으로 인한 호르몬의 불균형 및 종양, 대사 이상 등의 원인으로 인한 병적인 비만으로 10% 이하를 차지하고 있다. 대개는 단순성 비만으로 에너지섭취와 소비의 불균형으로 인한 비만의 형태이다. 이러한 비만은 유전적인 요인이 큰 비중을 차지하고 있으며, 가족 병력이 없는 경우에는 기본적인 생활습관에 따라 비만이 좌우된다. 유전에 의한 비만일 경우 체중을 감소하는데 일반 비만자에 비해 2~3배의 노력이 필요하다.

3. 비만의 이론
(1) 지방세포 이론
히르크와 니틀에 의해 시작된 이론으로 어릴 때 비만인 경우에는 지방세포 수와 크기가 증가하고, 성인기에 비만인 사람은 어릴 때의 영향으로 지방세포 수가 많아서 체중 증가와 감소는 결국 지방세포 크기만 변화할 뿐 지방세포 수는 변화하지 않는다는 이론이다. 일단 지방세포가 형성되면 다량의 체중감량이 장시간 계속되지 않는 한 지방세포 수는 영구하게 된다.

참고자료

· 강희성, 김기진, 김태운, 김형묵, 장경태, 전종귀, 조현철 역(2001). 운동과 스포츠 생리학. 대한미디어
· 정정진, 조현철(1994). 신체조성과 체중조절. 태근문화사
· Behnke, A.R., and J.H, Wilmore(1997). Evaluation and Regulation of Body Build and Composition, New Jersey : PrenticeHall, Inc., pp145146
· Butterfield, G.(1991). Amino acids and high protein diets. In D.R.Lamb M.H.Williams(Eds).
· Ergogenics enhancement of performance in exercise and sport(pp.127) Dubuque, IA : Brown Benchmark.
· Drinkwater, B.L., Bruemner, B Chesnut, C.H.(1990). Menstrual history as a determinant of current bone density in young athletes. J. Am. Med. Asso. 263:545548
· Shangold, M., Rebar, R.W., Wentz, A.C, Schiff, I.(1990). Evaluation and management or menstrualdysfunction in athletes. J. Am. Med. Asso. 263:16651660