건강한 노인간호를 위한 운동프로그램

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 노인운동의 목적
2. 노인과 체력 신체적 특성
3. 운동과 관련된 노인의 요구
4. 운동의 효과
5. 운동프로그램의 구성요소
6. 노인을 위한 운동 프로그램
7. 운동종류
8. 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
9. 노인이 운동할 때 주의할 점

Ⅲ. 본론

본문내용

Ⅰ. 서론

인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받는다.
나이가 들어감에 따라 노화에 의한 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소된다. 그러나 노화로 인한 노인들의 체력 저하는 완전히 예방할 수는 없지만 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동을 통해 체력이 감소되는 속도를 늦출 수 있을 뿐 아니라 체력을 증진시킬 수도 있다. 그러므로 노인들의 건강을 유지·증진시키기 위해서는 심·폐지구력, 유연성, 근력을 증진시킬 수 있는 운동을 실시하여야 한다.

<중 략>

운동할 때 무거운 의복이나 고무제의 의복을 입는 것은 위험하다.
운동 후 더운 물 또는 차가운 물 샤워는 금한다.
노인은 골 밀도가 감소하여 운동할 때 발생하는 충격에 의해 골절이 발생할 수 있으므로 충격을 완화할 수 있는 신발을 신는다.
노인은 균형 감각이 결핍되어 쉽게 미끄러지거나 넘어지므로 바닥이 미끄럽지 않은 장소를 선정한다.
노화에 의한 시력의 감퇴를 고려하여 채광이 좋은 장소를 선정한다.
노화에 의한 거리감각의 감퇴를 보강하기위해 장소는 여러 가지 색채를 사용하여 꾸민다.
가능하다면 거울이 있는 장소를 선정하여 대상자들이 자신의 모습을 볼 수 있도록 한다.
강한 운동 강도는 노인의 심장에 부담을 줄 수 있으므로 정확한 강도의 운동을 실시하기 위해서 각 개인마다 목표 심박동 수를 파악할 수 있도록 목걸이를 만들어 걸어준 후 대상자들 에게 맥박 측정법을 가르쳐 주어 운동 동안 각자가 자신의 맥박을 측정하여 스스로 운동 강도를 조절하도록 교육한다.

참고자료

· 최영희외(2007). 노인과 건강. 현문사
· 송미순외(2002), 노인간호학, 서울대학교 출판부
· 박명회외(2004), 노인간호학, 정담미디어
· http://www.medcity.com