[자유형]수영 영법 자유형의 정의, 수영 영법 자유형의 기본자세, 수영 영법 자유형의 시선, 수영 영법 자유형의 호흡법, 수영 영법 자유형의 팔동작, 수영 영법 자유형의 다리동작

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 수영 영법 자유형의 정의

Ⅲ. 수영 영법 자유형의 기본자세

Ⅳ. 수영 영법 자유형의 시선

Ⅴ. 수영 영법 자유형의 호흡법

Ⅵ. 수영 영법 자유형의 팔동작
1. 핵심 포인트
2. 입수(Entry)
3. 뻗기(Stretch)
4. 아래로 젓기(Downsweep)
5. 안으로 젓기(Insweep)
6. 위로 젓기(Upsweep)
7. 되돌리기(Recovery)

Ⅶ. 수영 영법 자유형의 다리동작
1. 기본적인 다리동작
2. 다양한 킥방법
3. 엑센트 킥의 추진력

본문내용

수영이란 물에서 헤엄치는 운동을 말하는 것으로서 걷기, 달리기, 뜀뛰기, 매달리기, 던지기 등과 같은 인간의 기본적인 행동 능력 가운데의 하나이다. 따라서 인간은 스스로 물에서 뜨고 헤엄쳐 나아갈 수 있는 잠재력을 가지고 태어났다고 할 수 있다. 그러나 인류의 오랜 육지 생활은 인간으로부터 물과 접촉하고 활동할 기회를 빼앗아 그 잠재력을 상실하게 함으로써 의도적으로 수영을 익히지 않으면 안 되게 되었다.
이와 같이 수영은 자기 스스로의 힘으로 물에 떠서 수면 혹은 수중을 이동해 나아가는 운동이라고 정의할 수 있다. 이는 수영이 인간에게 있어서 생존차원의 필수기능임에도 다른 많은 운동 기능처럼 저절로 익혀질 수 있는 것이 아니라 반드시 의도된 학습을 필요로 함을 일컫는 것이 된다.

<중 략>

머리를 돌리는 것은 몸의 자연스러운 롤링에 의해서 이루어져야 한다. 영자는 물을 통해서 앞과 밑을 볼 수 있어야 한다. 물속에서 숨을 내뿜고 있을 때 눈은 전방을 주시해야 한다. 매번 영자가 호흡을 위해서 고개를 돌릴 때마다 한쪽 눈이 물 밖으로 나오게 되어 수면을 살짝 볼 수 있다.

물을 먹지 않고 안전하게 호흡하기 위해서는 한쪽 눈이 물의 표면을 보자마자 숨을 들여 마시는 것이 안전하다. 호흡을 하기 위해서 일부러 물 밖으로 입을 완전히 내미는 것은 좋지 않으며 올바른 자세의 영자의 옆모습을 보면 마치 입이 물 밖으로 반밖에 안 나와 있는 것처럼 보인다.

<중 략>

그러나 수영의 스트로크가 항상 강한 추진력을 낳는 것은 아니다. 가장 추진력을 얻지 못하는 시기는 손이 입수에서부터 프레스에 들어 갈 때까지이다. 이때 다른 손은 아직 하드로드에 들어가 있지 않다.
그래서 이 시점에서의 킥은 틀림없이 추진력의 효율이 높다. 이 한 손이 앞으로 펴질 때 그 펴진 손과 반대쪽 발을 차 내리는 것을 엑센트 킥이라고 한다.
상기의 표현은 완전 캐치 업 타이밍을 대상으로 하고 있는데, 만일 양손의 위치 관계가 연속적인 대칭형에 가까운 타이밍일 때는 "하드로드에 들어가는 쪽"이라는 표현이 "푸시하는 쪽"으로 바뀐다

참고자료

· 김철곤(1985), 자유형 경영시 심박수 변화에 관한 연구, 동아대학교
· 송창호(1988), 수영선수의 체형과 신체구성에 관한 연구 : 자유형, 평영, 배영, 접영을 중심으로, 경희대학교
· 이완희(1991), 수영에서 팔동작과 다리동작이 영속에 미치는 영향에 관한 연구, 춘천교육대학교
· 안영희(1979), 수영 의 자유형 동작분석 과속도 에 관한 연구, 한밭대학교
· 이보은(2007), 자유형(Crawl) 수영 동작의 운동 강도 연구 : 수중과 육상에서의 동작 비교, 전주교육대학교
· 하철수 외 1명(1999), 초등학교 남학생 자유형 수영선수와 비선수간의 체력요인 분석, 한국체육과학회